一旦怀孕,很多孕妈就会发现孕期的禁忌真不是一般的多,尤其在饮食方面,这也不能吃,那也不能吃,但是只吃一日3顿又经常饿。其实,孕妈不知道,小编即将说到的这4类零食是可以吃的,不仅可以充饥,对自己和胎儿也是有很多好处的,孕妈不要再傻傻忌口了。
一 全麦面包
在怀孕期间,绝大多数孕妈都有同一种感觉,就是饿的非常快。而全麦面包含糖分相对少一些,并且营养更全面,还属于粗粮,孕妈饿的时候可以吃一点面包,补充一下体力。另外,全麦面包中含有很多人体需要的膳食纤维,所以它也是缓解孕期便秘的最佳零食之选。
二 无花果
无花果是大众最喜爱的零食之一,是女性孕期的必备零食。因为无花果中有丰富的水解酶、柠檬酸、蛋白酶等,有促进消化健胃的功效,让孕妈有吃饭的好胃口。同时无花果也可以润肠,孕期有便秘烦恼的孕妈可以多吃,会更有助于排便,减轻便秘的问题。另外,由于它还含有不同种类的维生素,果糖和葡萄糖等,所以它也有利于催乳。
三葵花籽
葵花籽是大众最爱的、打发无聊时间的零食首选,其中含有很多的营养元素,而且热量不高,关键是还没有胆固醇,所以是孕妈非常理想的零食选择。同时它还有维生素E和精氨酸,可以使人体免疫力增强。另外,它的铁,钾,锌等元素可以防止孕妈发生贫血。
四板栗
板栗,这种零食相信大家都不陌生了,大街上叫卖的很多。板栗具有多种营养元素,如蛋白质,磷,钙,铁等,孕期多吃可以促进胎儿发育,还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪。另外,孕妇常吃板栗还可以强健身体,可以帮助孕妇消除疲劳。
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