上一篇关于节食与运动的文章，小编发现评论交流最多的竟然是宝妈，好！今天就说说宝妈减肥吧，给你们一个展现自己的机会！产后肥胖、身材走样，孕后女性普遍会经历的时期，痛定思痛节食减肥，却不见效果，然后减肥自然成了生活的烦恼，甚至部分女性因此导致了产后抑郁，那今天就聊聊产后减肥这些事儿。
产后减肥应该从什么时候开始?
其实像普通人减肥还是很随心所欲的，但是孕妇减肥需要考虑的就很多了，其中产后何时减肥最佳，一定要注意，很多孕妇产后急于恢复身材显然是不可取的，但是长期处于肥胖状态不予理睬，更小心后悔莫及。
专家表示，怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，体重偏轻的则稍微再重些，反之。那么究竟胖了十几斤甚至几十斤的宝妈，到底什么时候减重既健康效果又好呢？
1、月子期间不可减肥
除非你模仿明星，为了敢去拍戏，否则哪个孕妇都不会那么傻，拿自己和孩子的健康开玩笑，女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，此时减肥会严重地伤害到身体。
2、没有母乳喂养，可在产后6周酌情开始减肥
在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。
3、产后4个月可以加大减肥力度
无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥，不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说，在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式：适量减少食量和适度增加运动。
4、产后6个月是减肥的关键期
产后6个月是体重控制的黄金时期，如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还影响着产妇日后的生活质量。
了解完何时千万不能动减肥的想法，何时可以开始减肥，并在产后6个月抓住减肥黄金期，还不够，那么孕妇要如何减肥呢？
1、有节制的吃东西
减肥首先要管住嘴，孕妇自然不例外，产前为了自己和宝宝跟上营养，想必你老公和婆婆没少往你嘴里塞好吃的，所以产后这种“福分”就要控制啦！早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个鸡蛋；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
2、将减肥重点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖最多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
3、瑜伽运动
瑜伽是运动强大不大，但效果极佳的产后减肥方式之一。产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。
4、保证有足够的休息和放松
忙碌的生活会给新妈妈造成的很大的压力。对于新角色的适应等方面的问题也会接踵而来，这时形成的这种压力可能会导致她们的饮食问题，以及削弱她们积极锻炼的动机。而充足的休息能让你更加有条理地调节自己的生活以及坚持自己的减肥计划。
最后要提醒各位妈妈，类似产后立即做运动最减肥，少睡觉可快速减肥的方法，听听就罢了，千万不要去相信。产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
