会阴按摩，是一种帮助阴道及外阴部伸展的练习方法，也是一种有益的分娩演习，可以帮助孕妈妈通过放松盆底来减轻会阴部的压力。会阴按摩对减少分娩时撕裂有一定的帮助，也可以在一定程度上降低会阴侧切的概率。
会阴按摩的方法，请参考以下视频：
（温馨提示：请在wifi条件下观看）
视频来源：www.youtobe.com
补充建议和说明：
1-会阴按摩时间，建议从孕34周开始，每周4-6次，直到分娩；
2-按摩前，请清洁沐浴或者坐浴，帮助会阴部皮肤柔软和放松；
3-如果是妈妈自己按摩，可以借助镜子来完成，直到熟练操作；
4-1分钟持续按压+3分钟“U”型按摩，如此重复10分钟左右结束；
5-当您在按摩中感到压力或紧张，请保持深呼吸并有意识的放松肌肉；
6-如果妈妈自己或者伴侣的手部皮肤较为粗糙，可以戴上乳胶手套操作；
7-按摩逐渐感到舒适后，可适当增加压力，直到阴道组织感到轻微灼热和伸展；
8-如果您患有阴道炎等阴道疾病，请在治愈后再进行按摩练习，以免加重病情；
按摩油的选择：
会阴按摩可选择使用“冷压初榨”的植物油，如：维生素E油（或小麦胚芽油）、杏仁油（或扁桃仁油）、橄榄油等，一种或者多种混合使用；
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推荐芳香配方：
植物油：
冷压初榨甜杏仁油、黄金霍霍巴油、小麦胚芽油、沙棘油
（说明：基础油混合有协同作用，效果更佳）
精油：
玫瑰、快乐鼠尾草、花梨木、玫瑰草、佛手柑
浓度：1%
-玫瑰：缓解肌肉紧绷，安抚焦虑的情绪，使人身心愉悦，敞开心灵爱自己接受自己；
-快乐鼠尾草：抗痉挛，放松肌肉，可使会阴部肌肉更柔软，更有弹性，同时，可缓和紧张 的情绪与压力；
-花梨木：温和而柔软，能够促进皮肤细胞再生，适合敏感的粘膜组织，温柔给予支持；
-玫瑰草：温和抗菌，促进细胞再生，纾解压力，增加信心；
-佛手柑：陪伴度过害怕，沮丧的情绪，激励鼓舞身心。
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