孕期多吃这些食物,生出来的宝宝又聪明又漂亮!你吃了吗?

作者:小卷烘焙 10-06阅读:3107次

怀孕后,出去逛街,看到别人家漂亮的宝贝,就想多看几眼。也希望自己能生一个又聪明又可爱的宝贝。要想达到你的心愿,孕期多吃这些食物,对宝宝大有好处!

孕期很容易上火,而柚子富含维生素C,可以清热降火,因此孕期很适合吃柚子。柚子可以健胃,去胃中恶气。有很好的祛谈止咳作用,富含维生素P,可以美容养颜。可以抗菌抗病毒,具有抗炎作用。可以降低血糖,是脑血管疾病患者、糖尿病患者的最佳食品。维生素C的含量比梨、苹果要高出很多,可以预防脑血栓、中风等。还能增强免疫力,治疗感冒的功效!但柚子性寒,不能吃太多。

鱼的营养非常丰富,多吃可以预防早产,可以让你的宝宝更健康更强壮。鱼肉中含有一种脂肪酸,常吃可以使孕妇的心情处于积极状态。鱼肉中富含蛋白质,维生素,脂肪酸、氨基酸等胎儿发育必需的物质。多吃鱼,对宝宝的视力也是有很大好处的。还可以减少孕妇产后抑郁症的发生。

牛奶中含有人体所需的钙质,孕妇每天坚持喝牛奶,可以提供胎儿和自己所需要的钙。富含氨基酸,补充孕妇所需要的蛋白质,调节内分泌,增强免疫力。睡前喝牛奶,可以消除疲劳,促进更好的睡眠。

坚果类食物含有很多不饱和脂肪酸,能够改善脑部营养,很适合儿童和孕妇食用。还可以使宝宝的头发乌黑、浓密。能够促进胎儿大脑发育和视力发育!