这有1个对付小孩便秘的指南,让麻麻不再当催屎员

作者:妈妈网论坛 02-06阅读:5597次

相信很多麻麻都当过「催屎员」。每天十遍八遍地问孩子:要不要拉屎?

孩子拉出来了就高兴,如果没有拉就担忧不已,心情像过山车。今天瓜妈就邀请作者维他狗帮大家彻底解开小孩便秘的疑问。

接下来你将看到:

1. 如何解决小孩便秘?

2. 便秘容易走哪些误区?

3. 小孩为什么容易便秘?

如何解决小孩便秘?

为了解麻麻们的心头之急,维他狗先把干货奉上,收好了不谢。

1. 饮食调理

2. 习惯调理

① 加大运动量

运动量不够也会导致排便不畅,所以小宝宝多鼓励爬坐翻走,大孩子就要多加入一些户外运动了。

② 定时排便

每日晨起饮水或吃过早餐半个小时后坐便盆5~10分钟。训练孩子养成定时排便的好习惯。

做到吃、动、养成好习惯三管齐下,小孩是可以远离便秘的。

便秘容易走哪些误区?

误区1:多喝水

真相:光喝水不能彻底解决便秘

我们必须知道缺水只是导致便秘的原因之一,身体缺水肯定会导致便秘,但光靠喝水是不能彻底解决便秘的。

如果你家小孩正好是喝水少导致,那就可以采取这个方法,如果不是,则无效。

那么,麻麻怎么判断小孩到底是不是因为缺水导致的便秘呢?下面附上小孩一天的饮水推荐量,麻麻们自己对照一下,如果都达标,那就不是缺水引起的便秘。

(儿童饮水推荐量)

如果你觉得太麻烦,不好测度,还有一个简单的方法,那就是看孩子小便的颜色,如果颜色呈深黄色可判断为缺水。

误区2:喝蜂蜜

真相1:仅对于部分人群有用—果糖不耐受群体

小知识:什么叫「果糖不耐受」?

果糖是一种单糖,食物中的果糖要想被人体吸收,就需要一个运输工具——载体将它运进去。

GLUT5就是这个载体,它是一种小肠上皮细胞的蛋白质。GLUT5就像一条条小船,井然有序地运输果糖。

大部分人,体内的的小船数量是很多的,就算吃下再多的果糖,也能被运输到人体的各个地方吸收掉,这一部分人就叫做「果糖耐受」体质。

然而有一部分人,体内的小船数量有限,不能运输这么多果糖

这就叫作果糖不耐受。

吃下的果糖太多,GLUT5忙不过来,会出现什么情况呢?

没被吸收的果糖会滞留在肠道里,使得肠液的渗透压要比血浆的高,血浆里的水分就流失到肠道里了。

这里,肠道就相当于西红柿,果糖就相当于糖,果糖在肠道里,肠道壁中,血浆里的水就会渗出来,这时,肠道里的水分就比平时多。

便便吸收了水分,就变大变湿,容易排出;

同时,肠道内的有益菌很喜欢果糖这种食物,于是就发酵产生短链脂肪酸和大量的气体,刺激肠道蠕动,更加促进了便便的排出。

所以,你们看懂了吗?蜂蜜中含有大量「果糖」,吃蜂蜜通便就是这个原理。

但狗狗很遗憾的告诉各位麻麻,如果孩子是果糖耐受体质,压根没用。

而且刚才我们说到了,果糖耐受人群远远大于果糖不耐受人群,所以说,大部分孩子吃蜂蜜排便可能并没有用。

真相2:想达到通便效果,吃蜂蜜的量要大,但小孩不能多吃,因易引起中毒。

如果你硬要给孩子用吃蜂蜜通便的方法,一次得吃个上百克的蜂蜜。

要知道,成人一天适宜吃蜂蜜的量为10-20ml,孩子的量就更少了,然而想达到通便效果的这个量居然是成人量的5倍!

这是极其危险的,因为小孩不适宜过量吃蜂蜜!

这是因为蜂蜜在酿造、运输过程中,容易受到肉毒杆菌的污染,而婴幼儿儿胃肠功能较弱,肝脏的解毒功能又差,过量食用会引起中毒。

所以在孩子满1岁以前,不要给他们吃蜂蜜及其制品。此外,1岁以上的婴幼儿喝蜂蜜也要慎重。

误区三:吃香蕉

真相1:膳食纤维含量低,通便效果远低于其他水果蔬菜

事实上,膳食纤维确实有软化大便、促进排便的作用,但是香蕉的膳食纤维含量并无突出到惊人,其含量仅1.2g/100g。

这是一种怎样的概念呢,就是低于普通的梨、蜜橘、以及大多数谷类蔬菜。

所以,单从膳食纤维计算,香蕉并无特别突出的通便能力

真相2:只适合果糖不耐受者

香蕉能通便,是因为香蕉含有大量果糖,这和蜂蜜的通便原理是一样的,但同样只适合果糖不耐受者,并不是所有的小孩都是这种体质。

真相3:误食生香蕉,会加重便秘

并非所有的香蕉都具有润肠作用,只有熟透的香蕉才可以。

生香蕉中鞣酸高,鞣酸容易与蛋白质结合,在体内形成固体,阻碍肠道的蠕动,使便便不易排出,这反而会加重便秘程度。

当然,学会如何调理、知道有哪些误区还远远不够,下面狗狗就带麻麻们了解一下,到底是什么原因导致小孩便秘,这样才能防患于未然,从根本上来解决便秘问题。

小孩为什么容易便秘?

1. 饮食不当

这是便秘最常见、最普遍的原因,通常有以下5种情况。

①膳食纤维摄入不足

便便的顺利排出,第一功劳要归给「膳食纤维」。

膳食纤维在体内不会被消化吸收,刺激肠道蠕动的同时,也会吸收肠道内的水分,它遇到便便后,就会合体

让便便体积变大,变得湿润,从而能够顺利排出。

膳食纤维在许多蔬菜中含量较高,而通常小孩子不喜欢吃蔬菜

导致膳食纤维素摄入不足,对肠壁刺激不够容易导致便秘。

②喝水少

便便的顺利排出,第二功劳就要归给水了。当便便和水结合后,体积会变大、变得湿润

如果喝水少,便便干燥,就不容易排出。很多小孩不会自己主动喝水。

③高蛋白饮食导致肠道内的发酵菌数量减少

便便的顺利排出,第三个就要归功给肠道里的益生菌。

这些益生菌为人体做了很多事情。它们帮助梳理胃肠道,这样,胃肠道就能更加出色地完成消化任务。

食物被更有效地消化,便秘当然没有存在的道理了。

同时益生菌还能促进肠蠕动,加快粪便排。

而此时,如果小孩牛奶、肉类等高蛋白摄入过量,容易使肠道内的益生菌相对减少而影响发酵,进而使大便干燥难以排出。

④吃得太少

便便的顺利排出,第四个就要归功给便便自己。对,你没看错。

因为便便自身的体积大,便会刺激肠道蠕动,以致顺利排出;如果吃得太少,本身就没有什么残渣,形成的粪便体积小,无法刺激肠道蠕动。

所以在婴儿时期,有「攒肚」一说。一个星期甚至十几天不排便,这虽然是便秘的现象,但不属于便秘,所以各位麻麻们如果遇到这种情况无需着急。

⑤吃得太多

便便的顺利排出,第5大功臣就是肠道内的消化液了。当消化液充足时,肠道内壁也变得湿润,就像水上乐园的滑滑梯一样,便便可以轻松地滑下来。

如果小孩吃太多会导致消化不良,肠道内的消化液严重不足,所以肠道内壁就没有那么湿滑了,便便就在体内长时间呆着排不出去了。

以上是饮食方面引起的便秘,除此之外,孩子们的生活习惯、妈妈们的错误育儿方法也会影响便便的排出,下面就来说一说。

2. 其他原因导致的便秘

①便不规律

当孩子长到1岁后,妈妈们就要给孩子进行排便训练了,让他们能养成规律排便的好习惯。

有的小朋友没有经过这方面的训练,有时虽有排便的感觉,但由于贪玩或其他事情干扰,小孩可能会有意识地抑制便意,也就是俗称的「憋屎」。

时间一长,肠内排便反射的敏感度降低,大便堆积于肠内,便便中的水分被肠道吸收后,就变得干燥,因而不易排出,这就形成了所谓的「习惯性便秘」。

②药物作用

A.使用抗生素

有不少药物的副作用都会影响到排便,比如长期大剂量地使用抗生素,会破坏肠道内的正常菌群,造成排便异常。

B. 盲目补钙

过多的钙质容易在胃酸作用下与食物中的蛋白质结合,变成坚硬的「磷酸钙」,这种钙难以消化,在肠道里堆积后,不利于肠道蠕动,从而导致便秘。

C. 环境因素

生活没有规律,今天奶奶带几天,明天外婆带几天,周末父母又带两天,平时又缺少定时排便的训练,导致便秘。

另外,天气的变化,忽冷忽热也容易造成便秘。

D. 先天性生理及解剖缺陷

有些宝宝出现便秘是由于患有某些先天性疾病,如肠狭窄、肠梗阻、直肠或肛门狭窄、幽门痉挛、先天性幽门狭窄、先天性巨结肠等都可引起便秘。

精华总结:

一. 如何解决小孩便秘?

1. 饮食调理

①主食:全麦面包、荞麦食品

②蔬菜:花菜、豌豆、四季豆

③水果:梨、桃子、李子、杏、火龙果、草莓

④益生菌:益生菌补充剂、酸奶

⑤零食(少量):核桃、花生

2. 习惯调理

①加大运动量

②训练定时排便

二. 便秘容易走哪些误区?

误区1:多喝水

真相:光喝水不能彻底解决便秘

误区2:喝蜂蜜

真相1:仅对于部分人群有用——果糖不耐受群体

真相2:想达到通便效果,吃蜂蜜的量要大,但小孩不能多吃,因易引起中毒。

误区3:吃香蕉

真相1:膳食纤维含量低,通便效果远低于其他水果蔬菜

真相2:只适合果糖不耐受者

真相3:误食生香蕉,会加重便秘

三. 孩子易引起便秘的原因有:

1. 饮食不当

①膳食纤维摄入不足

②喝水少

③高蛋白饮食

④吃得太少或太多

2. 便不规律

3. 药物作用

①使用抗生素

②盲目补钙

4. 环境因素

生活没有规律,天气变化等

5. 先天性生理及解剖缺陷

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