身高不达标，工作不好找；身高不达标，学业受限制;身高不达标，婚恋受挫折。虽说身高不是决定成功的唯一因素，但如果身材矮小，可能真的会错失很多机会。因此，孩子是否能长得高，不仅寄托着父母的期盼，对于孩子成年后的生活质量、心理健康也有一定的影响。
那么，如果家长不想让孩子跟别人产生身高差距，避免孩子以后因为“矮”而饱受挫折，应该怎么帮助孩子长高呢?
培养能吃的孩子
健康的饮食习惯对孩子的健康成长有重要作用。充足且均衡的营养绝对是让孩子长高的致胜关键。
孩子多摄入碳水化合物，所获取的热量能够为孩子身体生长提供充足的生长能量。
孩子多摄入钙，可以帮助促进孩子的骨骼生长。
孩子多晒太阳，有助于人体维生素D的合成，促进儿童的骨骼和肌肉生长。
孩子多摄入蛋白质，加快孩子骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育。
孩子摄入足量的锌，有利于缓解孩子发育迟缓，满足生长所需。
孩子养成饮食好习惯，不挑食、厌食长个快。
培养好动的孩子
想方设法让孩子爱上运动。游泳、打篮球、跳舞、跳绳、瑜珈和大量的户外运动将帮助您的孩子成长得更好。进行更多的锻炼，拉伸是有效长高的手段之一，如果孩子空闲时间比较少，在家使用拉伸床也是有利于孩子长高的。
培养听话的孩子
孩子长得高不高还和一些家长看起来不相联的行为有关，比如爱喝咖啡，过早抽烟喝酒。科学研究表明，咖啡因虽然不会阻碍生长，但咖啡因会干扰孩子的健康和睡眠质量。而有利于孩子长高的生长激素会在夜间熟睡时大量分泌，睡眠时间不够孩子生长容易拖后。孩子还没有发育成熟，过早喝酒吸烟会导致生长缓慢。
培养笔直的孩子
孩子正处于发育阶段，骨骼可塑性很强，较成年人更容易变形。如果长期保持驼背，错误坐姿、站姿都会导致脊柱变形，肢体发育不协调，自然就降低了孩子身高。而且孩子良好的姿态，会让孩子看起来特别自信阳光，更有利于自身发展。
培养早睡的孩子
充足的睡眠对于孩子的生长发育，睡眠不足会导致生长激素分泌减少，孩子生长发育迟缓。因为有利于孩子长个的生长激素会在人睡眠时大量分泌，特别是处于快速生长期的孩子，而熟睡阶段是生长激素分泌的高峰，所以家长一定要让孩子养成早睡的习惯。
培养自信的孩子
情绪能够影响孩子生长激素的分泌，同一个人，如果每天保持好心情和自信，那就势必会比每天保持情绪低落、自卑的孩子分泌更多的生长激素，身高自然也高很多。而且积极乐观的情绪、态度除了影响生长激素的分泌，还会影响肠胃功能、免疫力、人际关系等，所以培养自信乐观的孩子对生长发育十分重要。
这个社会竞争压力已经很大了，如果你的孩子将来还因为身高矮在人生路上举步维艰，做父母的一定会更加悔恨当初缺少对孩子的身高管理，所以对孩子身高多一些关心，就是为孩子未来发展助力。
我是赵辉（bizhigao054），在青少年儿童体质研究中心工作5年，身高管理专家，有关孩子生理、心理、营养、长高等方面问题，问我吧！
