Wendy发现呀，很多妈妈都会抱怨孩子睡觉难，总要哄半天。小祖宗终于睡了吧，刚准备开始属于自己的黄金时间，却听到了最可怕的哭声，娃醒了！！！
今天我们就来聊一聊孩子睡不好的头号因素，睡眠联想。孩子睡觉得靠哄，不哄就不睡，睡了也总醒十有八九都是睡眠联想在作祟。
睡眠联想，你的孩子有么
宝宝们最喜欢的入睡方式就是奶睡，抱睡、摇睡了吧。这些方法刚开始非常奏效，特别是妈妈的奶，那简直就是灵丹妙药，刚活蹦乱跳的孩子，只要吃奶5分钟，就睡着了。
但是随着孩子月龄越来越大，有的妈妈发现原来轻松摆平的入睡越来越难了。原来能睡整夜的天使娃，开始频繁夜醒了。多数孩子如果被摇睡或奶睡的话，他们会在夜间频繁地醒来。在很大程度上，问题的症结就在于孩子对某些条件或活动产生了依赖，行家把这种依赖称为睡眠联想。
比较典型的睡眠联想有：
1. 吮吸乳头，奶瓶，或是安慰奶嘴
2. 叼着杯子
3. 被摇晃或被抱着行走
4. 有别人在旁边陪着睡
5. 听音乐
6. 盯着带声音和亮光和鱼缸或玩具
7. 喝一整夜母乳或是奶瓶（对那些不需要夜奶的大宝宝）
夜醒
那为啥会夜醒呢？
夜醒其实谁都会有。成年人和孩子都会在夜里有3-5次不等的夜醒。我们要是夜里醒了，顶多翻个身，调整一下姿势，或者把耳机从耳朵上摘下来，继续睡。早上醒来，完全不记得这些瞬间。
在夜里，孩子们会时不时地过渡到浅层睡眠来检查他的睡眠环境。在他“半梦半醒”地检查环境的时候，他不是完全有意识的，只要他觉得环境和入睡时一样，他就会再次进入深层睡眠。但是大多数孩子要是觉得有什么地方不对劲儿，他们的脑袋里就会竖起小红旗了。大脑随即发出危机警报，然后大哭或是来到你旁边寻求帮助。其实他所需要的就是你重新创造他入睡时的条件。而那些有入睡能力的孩子则不会完全醒过来，他们会像我们一样，翻个身，调整一下姿势，抱着安抚巾继续睡，醒来后就是满血复活的状态了。
疯狂的枕头
其实这个睡眠联想也不难理解。一个枕头的例子就可以让你彻底明白孩子为啥夜醒大哭，为啥奶睡抱睡后落地就醒，为啥那么不喜欢睡觉了。
比如说，你有一个对你很特别的枕头，只有枕着这个枕头，你才能睡着。
夜里醒来，你发现枕头不见了。睡得迷迷糊糊的，你可能会找找，要是发现在地上，捡起来，继续睡，这个期间，你也不算清醒。要是你发现枕头不见了，地上找了也没有，那你可能会从床上坐起来，清醒一点的好好地找。
还找不找，那就完全醒了，打开灯，整个屋子的找，你可能会心烦，会愤怒，会飙脏话。（是不是和孩子晚上大哭找奶找抱是一回事）最后，有人把枕头还给你了，你才能睡着。
后来，你发现，其实是有人在趁你睡着以后，悄悄地把这个枕头偷走了。发现这个让人震惊的秘密以后，你决定不睡了，非得把这个偷枕头的人抓住不可（孩子睡眠浅，抱睡，奶睡后一放下就醒，人家早知道了，等着呢）。
后来，这个枕头的风波越演越烈，你发现每次当你醒来，不仅你的枕头不见了，你还躺在一个陌生的被锁上的房间里。那你不得喊破喉咙，让人把你放出去找枕头啊。这件事以后，跟睡觉就彻底结下梁子了。以后能不睡就不睡，睡了也不好好睡。（孩子不爱睡觉，半夜起来要出去玩，都是这样发生的）。
如何打破睡眠联想呢？
自己入睡其实是一种可以学习的技能。有的孩子能比较容易学会，而有的孩子就难一些。
4个月以上的孩子就已经有安慰自己入睡的能力了。在孩子放松的时候，他们会做很多事，这些都是有待挖掘的自我安慰技能。这些技能包括：
• 吮吸手或大拇指
• 轻轻地左右晃动他的头
• 有规律地踢腿摆手
• 搂着一个喜欢的玩具
• 找到舒服的姿势
• 唱歌或者讲话
• 用头挨着婴儿床的床头
• 玩头发
并不是所有的睡眠联想都是坏的；如果这些联想是孩子自己能创造的，那它们就是有用的。比如你的孩子可以自己带上安慰奶嘴，或着能拿到他常常抱着的玩具，那他可以继续用着这些东西。
你要做的就是确保你孩子睡着时的环境能保持一整夜，而且逐渐减少对孩子睡眠的干预，留给孩子一些机会让他们学会自己入睡。放心吧，孩子都很聪明的，都会找到自己最舒服的入睡方式。
就像是那个枕头风波的后续：
在医生的建议下，你不能用这个特殊的枕头了。没有枕头的日子里，刚开始你会睡不着，觉得怎么都不舒服。夜里频繁醒来，追忆原来的那个枕头。但是经过一段时间适应以后，习惯了，也就能睡好了。
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