吃吃吃
吃吃吃
你的孕期生活
是否也一直与吃相伴
今天
我们就来一起聊一聊
神奇的维生素“B、C、D、E”
要知道
吃在你的孕期可是很关键的哦
维生素是人体不可缺少的
结构复杂的有机物
孕妈妈若缺少维生素
会对胎儿造成很多不良影响
维生素C对怀孕有什么影响
维生素C对胎儿影响：
维生素C 是维持人体细胞间联络组织的正常功能，促进人体生长。维生素C在胎儿脑发育 期能起到提高脑功能的作用。孕妈妈摄取充足的维生素C，可以提高胎儿的智力。
孕妈妈每日应摄取量：
约100毫克
食物推荐：
柠檬、橘子、西红柿、鲜枣等。
B族维生素对怀孕有什么影响
B族维生素包括：
维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。
B族维生素对孕妈影响：
缺乏B族维生素会加重孕妈妈的早孕反应，若孕期缺乏维生素B1，母体可能无显著症状，但新生儿可能会出现先天性维生素B1缺乏症，且孕期B12缺乏可引起早产。
食物推荐：
黄豆、花生、玉米、奶制品以及肉类等。
维生素D对怀孕有什么影响
维生素D对孕妈的影响：
维生素D缺乏时，孕妈妈可能出现骨质。最先而且最显著的发病部位是骨盆和下肢， 然后逐渐累及脊柱、胸骨及其他部位。严重者可出现骨盆畸形，由此影响自然分娩。
维生素D对胎儿的影响：
维生素D缺乏可使胎儿骨骼钙化并影响牙齿的萌出，严重者可致使新生儿先天性佝偻病。 为了预防小儿佝偻病。
食物推荐：
鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝脏、黄豆及其制品、小虾等。另外孕妈妈应常到室外晒太阳， 适当参加轻体力劳动。
维生素E对怀孕有什么影响
维生素E对孕妈影响：
维生素E能促进人体新陈代谢、增强机体耐力、安胎助产、减轻手脚抽筋。缺乏维生素E易 出现早产和肌肉萎缩、疼痛等症状。
食物推荐：
麦胚油、棉籽油、玉米油、菜子油、花生油及芝麻油。
此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆、绿叶菜中也含有维生素E。
孕期吃得好
胎宝宝才能更健康
快按照我们推荐的食材给孕妈妈做美食吧
如此实用的孕期知识
快快分享给孕妈闺蜜吧
