维生素对孩子的成长有着十分重要作用。
维生素也是一种必要的营养物质，它不仅为人体提供热量，而且发挥着维持生命与调节生理机能的重要作用。
据美国Webmd报道，一项新的研究表明，通常情况下，孩子们可以在平衡的饮食中获得应得的维生素，包括：牛奶和乳制品，像奶酪和酸奶；大量的新鲜水果和绿叶蔬菜；蛋白质像鸡肉、鱼肉和鸡蛋；全谷物的燕麦片和糙米。
而现实中，对于忙碌的父母和挑食的小朋友来说，每天为孩子分配均衡营养似乎是不可能的。人体每天需要的各种维生素的数量虽然极少，但缺少了某一种维生素就会发生疾病。这就是为什么儿科医生建议给小孩每日补充维生素和矿物质的原因。
什么样的孩子需要补充维生素？
1、饮食不规律的孩子。
2、挑食的孩子。
3、患有慢性疾病例如哮喘或者消化问题的孩子。(在补充药物之前一定要跟孩子的医生商量)
4、好动的孩子。他们经常做体力活动。
5、吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子。
6、素食(需要补充铁)、无乳糖饮食(需要补充钙)的孩子。
7、喝大量碳酸汽水的孩子。汽水可以析出他们体内的维生素和矿物质。
为什么孩子需要补充维生素？
根据2008年的报告，大多孩子水果和蔬菜的摄取量并未达到推荐量，因此没有得到足够的、必不可少的微量营养素和纤维来维持正常健康的成长发育。而这些维生素与矿物质对处在成长阶段的孩童健康扮演着非常重要的角色：
◆婴儿/儿童健康的免疫系统
◆健康的视力，神经系统和肌肉动作
◆大脑和智力发育
◆细胞生长，DNA的复制和合成
◆组织形成，例如毛发，皮肤，指甲和结缔组织
◆骨骼，牙齿和软骨的发育和维护
◆体内能量的产生
因此，在正常膳食之外给孩子补充维生素和矿物质，是非常必要的。
儿童补充维生素注意事项
妈妈们在给宝宝补充维生素及矿物质的时候，一定要注意搭配，并不是所有的营养物质都适合同时进补！
1、补充微量元素应注意搭配
补钙的同时最好补充维生素D，促进钙的吸收。补铁的时候多吃含维生素C的食物也能提高铁元素的吸收。补锌的时候同时也要补充维生素A，缺锌的宝宝体内维生素A一般也缺。除此之外，钙铁锌也不宜同时补充，因为它们会互相干扰，影响彼此的吸收。
2、分清维生素A和贝塔胡萝卜素（Beta-Carotene）
我们的身体容易在肝脏中存储过量的脂溶性维生素A，经过长年累积，过量维生素A具有显著毒性（称为维生素A过多症）。然而大量的β-胡萝卜素等维生素A类胡萝卜素并不具有毒性副作用。β-胡萝卜素作为维生素A的前体，还具有支持婴儿/儿童健康护眼的功能。
3、除非医生诊断缺铁或不足，否则不需要给孩子额外补充铁。
铁补充剂是6岁前儿童中毒的主要原因之一，在1983年至2000年，至少有43名美国儿童因摄入含有高剂量的铁补充剂而死亡。在1983年和1991年之间，补铁误食引起中毒的有关死亡，占美国儿童中毒死亡的三分之一。所以家长和监护人应该将含铁补充剂放在儿童拿不到的地方。
补充维生素D比补钙更重要！
米妈周围有许多妈妈，甚至医院的医生，总喜欢把孩子的各种情况归咎于缺钙。晚上睡不好，缺钙；头发少，缺钙；爱哭，缺钙；个子不高，缺钙……
其实，汗多、枕秃、睡觉不踏实、肋骨外翻等都是宝宝成长过程中的正常表现，百分之九十的宝宝都会出现这些症状。
如果逐个分析，我们会知道，
汗多
是因为宝宝小，阳气足，他们的汗腺主要集中在头部，所以宝宝常常是满头大汗。有些宝宝生病后因为肾气不足，也会出汗多，这都是正常的。出汗并不会导致钙的流失，也不是缺钙的表现。
枕秃
原因是宝宝头部大量出汗再加上基本都是躺着，与枕头接触的地方不断摩擦，这一块头发就掉得比较厉害，但是1岁前宝宝毛囊还不活跃，头发长得慢，摩擦掉发多，但又长得慢，自然而然就形成了枕秃。这个状况在孩子2岁后，肾气充足，毛囊活跃后自然而然就会改善了。
睡觉不踏实
宝宝出现睡觉不踏实是进入浅睡眠阶段的正常表现。宝宝的睡眠与成人不一样，是深浅睡眠不断交替的，在浅睡眠阶段，宝宝就是会有各种不踏实的表现，这都是正常的。
肋骨外翻
因为婴幼儿呼吸以腹式为主，出生时新生儿的胸廓几乎成圆筒状，其前后径与横径相差无几，随年龄渐长，横径增长，1岁后，肋骨的前端向下移动而成斜位，因肋间隙较小及膈肌较肋间肌强的缘故，肋骨会处于外展状态。这是正常的生理状态，基本上80%左右的孩子都会这样。
如果真的担心宝宝缺钙，不是补钙，而是补充维生素D。很多时候，缺钙不是摄入的钙不够，而是吃进去的钙没有吸收。这个时候需要去改善宝宝吸收钙的能力，，而不是给他更多的钙。在没有吸收能力的情况下，补充什么他也吸收不了，反而会成为身体的负担。
中国营养学会建议的适宜摄入量：
维生素D：10微克/天（0-4岁）
钙：0-1岁250毫克/天（最多600）
1-4岁600毫克/天（最多700）
所以，母乳宝宝并不需额外补钙（母亲均衡饮食）！
米妈叨叨叨
虽然维生素对宝宝的生长发育很重要，但是我们在补充时也不要盲目哦！过量的维生素不但对宝宝的身体没有好处，脂溶性维生素，例如维生素A、D、E等，还可能引起中毒哦！
希望妈妈们都能理性育儿，不要焦虑哦！
关注微信：来米妈妈，一起聊孕产，聊育儿，聊娱乐八卦，妈妈们关心的问题都能找到答案！
责任编辑：
