去医院给宝宝体检的时候，
医生总不忘提醒一句，
“说有空给宝宝晒晒太阳。”
晒太阳的好处多多，
但是现在天气热起来了，
紫外线也很强烈，
多晒或者晒的不对，
还不如不晒呢！
今天严妈就来说说给孩子晒太阳这件事！
大约开始在100年前人们就开始通过太阳获得这种力量，最开始是一位爵士在没有阳光或紫外光存在的室内饲养狗，发现狗得了佝偻病，于是大家就感觉太阳能够给人一种神奇的力量，这力量能够让骨骼强壮，于是“晒太阳补钙”也就开始了。
随着研究的深入，终于把太阳的神奇力量搞明白了：
主要是皮肤表面有一种物质是7-脱氢胆固醇，
它经过阳光中紫外线的照射会转变成维生素D3，
维生素D3在肝脏内转变成25-(OH)-D3，就是我们所说的维生素D。
但是25-(OH)-D3也不是直接参与钙的代谢，
25-(OH)-D3被氧化成1,25-(OH)-D3才能参与钙的代谢。
看到这里明白了吧，就是我们通过晒太阳，
体内一系列的转化最后才能参与钙的吸收。
所以，你想要给娃补钙，
可以直接通过维生素D制剂或者饮食，
比晒太阳更方便一些。
虽说晒太阳对宝宝除了有促进钙吸收的功效外，
还有增强免疫力，让宝宝心情愉悦的作用！
但是如果过度让孩子暴露在紫外线下，还是有很多隐患的。
比如会晒伤，引起皮肤变红、严重的出水泡等；
比如会刺激眼睛，容易引起眼晶状体混浊导致视力下降，及至失明；
比如会刺激皮肤，易造成几种非黑色素型的恶性皮肤肿瘤；
……
之前严妈就有晒伤的经历。十几年前去青海湖旅行的时候，我手背、脖子后面、脚踝脚面一些地方漏擦防晒霜了，结果在青海湖和风习习的情况下被晒伤了。那边紫外线很强，虽然太阳看起来并不大。晚上那些遗漏的角落快速地红了起来，火辣辣地疼，就和烫伤一般，很痛！我于是半夜满大街找药店买烧伤膏。
这样的记忆太过深刻，所以现在对于防晒这件事我还是很认真仔细的！
晒太阳，作为经济便利的补充维生素 D 的方法，在以前符合当时的经济状况和国情，从而被医生所推荐。
但在今天，我们补充维生素D的方式有很多，而又有那么多研究表明紫外线的有害，你还会选晒太阳来补钙吗？尤其这大热天的！
儿童对于紫外线的抵抗力更弱，世界卫生组织建议12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。
这和我们一直的认知有点误差。
到底还能不能好好晒太阳了？……
答案可以的，就是要做好防晒。
宝宝最好一直呆在户外的阴凉处。即使这般也是能促进维生素D的合成，因为紫外线户外反射一样能作用到孩子身上。
在沙滩、热带等阳光强烈的地方，除了依靠遮挡防晒，一定要给宝宝使用防晒霜，2小时涂抹一次。
记住去光线强烈的地方，还要给宝宝戴儿童专用的太阳镜，保护眼睛。
晒太阳就是图补维生素D，助力钙的吸收，
其实我们直接给宝宝补维生素D制剂效果更佳。
当然，多吃点蛋黄、海鱼、奶等食物，
补维生素D的效果也很不错的！
今天啰嗦地讲了一通，
无非就是看到天气热起来了，
太阳越来越大，光线越来越毒，
给宝宝晒太阳一定要注意安全防护。
另外，最好避开中午11时-下午16时这段紫外线最强的时段，
在早晨和傍晚这两个阳光相对柔和的时段带着孩子出门。
避免宝宝受伤……
