孕妇缺铁对胎儿危害知多少?教你如何快速补铁!

作者:美妈锦囊 09-09阅读:3758次

孕妈妈在怀孕期间对各方面营养需求量都会有所增加,除了我们都知道的孕期需要补钙以外,其实铁剂的补充对孕妇来说也是至关重要的。世界卫生组织的调查表明40%的孕妇会发生缺铁性贫血。那么孕妇发生缺铁性贫血会对自身和胎儿带来什么危害呢?

孕期缺铁会有哪些危害?

孕妇和早期婴儿容易发生贫血,就是大部分的孕妇处于缺铁,甚至发生缺铁性贫血,尤其是孕晚期,孩子出生以后辅食还没添加,他已经开始出现了缺铁性贫血,我们知道缺铁性贫血,对孩子不仅仅是贫血还会影响他的健康,影响他的免疫功能,缺铁性贫血的孩子免疫力很差,心里边的情绪很糟糕,而且情绪的影响,不会因为铁剂的补充和贫血的纠正得以缓解,可能会伴随他终身,所以我们必须要重视孕妇中晚期的贫血和早期哺乳期新生儿的补血。

怀孕后,孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右,因此,需要补铁,以便制造更多的血红蛋白。如果孕期缺铁,宝宝出生后也会出现缺铁的症状,除了影响他的免疫功能外,还会影响宝宝的心理情绪,这种心理情绪并不会随着铁剂的补充而改善。所以孕期补充铁剂对准妈妈和胎儿都十分重要,那我们在孕期应该如何补充铁剂呢?

孕期铁剂如何补充?

富含铁的食物我们分为植物性的和动物性的,那么动物源性的动物肝脏和红色的肉是含铁比较高的,我们知道,植物源性的铁剂含量很高,但是因为植物通常含有植酸和草酸,而植酸和草酸会影响铁的吸收,所以吃这些植物性含铁的食物,要配着维生素C促进铁的吸收,还要配合油脂,菠菜虽然含铁量很高,但它不易被吸收你要用香菇,香菇含铁也很高但要用油炒一炒,这样的草酸和植酸就被迅速的破坏了一部分,对铁的吸收就影响的少一点。

孕期我们可以通过吃一些食物来补充铁剂,像红色的肉、动物的肝脏、蛋类、菠菜、香菇等,另外豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。但是在吃像是菠菜、香菇等含铁高的蔬菜时,记得用水焯一下后,加油清炒,这样可以破坏蔬菜中的草酸和植酸,有利于铁元素的吸收,注意炒菜时不要温度过高,也不宜烹调时间太久。

到了孕中晚期,无论是否贫血都应该补充铁剂。

因为铁的作用是造血的第一需求,之后它还要造乳铁蛋白,而乳铁蛋白是体内的自然抗生素,有很好的杀菌作用,铁还是参与很多酶的生成,参与大脑的发育的生成,以及妈妈的健康,所以妈妈缺铁性贫血的话,补充铁剂非常重要,那么你到了孕中晚期,我认为无论你是否有贫血,你都应该常规补充30-50mg的铁剂,对健康是很有帮助的。

郑老师提醒孕妈们,孕期补铁是十分必要的,无论您孕期是否贫血,在孕中期、孕晚期时每天一定要常规补充30-50毫克的铁剂,来预防缺铁性贫血。如果您对孕期微量元素的补充还有什么疑问,可以关注美妈锦囊微信订阅号,在那里您会找到您想知道的视频答案。