假期补觉,越补越累!睡眠专家分享3个绝招,让你轻松获得好睡眠

作者:温州都市报 10-04阅读:2500次

这个世界的人分两种:

一种人碰着枕头就困,一觉睡到天亮;

另一种人辗转反侧、彻夜难眠,

即使睡着了也很容易醒。

国庆长假,

相信很多人打算“补个觉”,

天昏地暗地睡个饱!

专家提醒,对于睡眠不足的人来说,

蒙头大睡未必能恶补睡眠、缓解疲劳,

而且睡得不对反而越睡越累。

如何获得好睡眠?

1

放缓呼吸速度

入睡前平躺在床上,缓慢地深呼吸10分钟,有助于降低心率和血压,让人体得到镇静。

2

478呼吸法

美国亚利桑那州综合医学中心创建者安德鲁•韦尔医生发明了一套呼吸法——478呼吸法,对助眠和减压有很好的效果。

舌尖顶住上颚;闭上嘴,用鼻子吸气(数4下),保持住气息(数7下),然后用嘴呼气(数8下),重复4遍。

3

冥想式呼吸

心绪烦乱时,应冥想呼吸8~10分钟。英国神经科学家、冥想专家凯瑟琳•克尔研究发现,把注意力与呼吸的起伏联系起来,能放松肌肉,消散负面情绪。

卧室舒适睡得好

1

保持卧室温度清爽宜人

适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃,可以在睡觉时候注意开窗通风降温。

2

选择舒适的床品

选用排汗、透气材料制成的床品,如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。

如果对灰尘或霉菌过敏,则应选用抗过敏原的床垫和枕套,推荐乳胶系列的床上用品。

浙大小伙做了一款“笨枕头”

让失眠的人重新找回孩子他爸般的睡眠

一默护颈枕

睡的香甜 颈椎不累

生活压力大,睡眠质量差,

失眠让不少中国人的一天从疲惫开始

中国睡眠研究会最新发布的数据显示:

我国近四分之一的居民在睡觉不及格。

小丛是众多失眠患者中的一员,

大学毕业后的他开始创业,

那一年杭州互联网泡沫,

巨大的创业压力让他每晚失眠。

身体是革命的本钱,

为了健康,小丛决定认真改善睡眠品质。

那个时候特别流行乳胶枕头,

但好的乳胶枕全都是进口的,

他决定做一款中国的乳胶枕!

小丛花了2年的时间寻找好原料,

泰国、荷兰和英国…

他和他的团队探访世界每个角落

学习先进的经验。

回国之后

他们找到最大的乳胶工厂,

合作转型开始生产中国人自己的乳胶枕

又花了2年的时间,

“一默乳胶枕”诞生。

采用优质的泰国乳胶,

荷兰的技术(比泰国更先进),

很多人告诉小丛,

这样的枕头应该卖到800元以上。

但是,他却在这个时候做了件傻事。

他说,我想做一款平价的乳胶枕,

让中国人再也不用花天价去买外国货,

于是他放弃了高额的利润,

把价格生生地从上千元压到了300多!

一个香饽饽,卖出了白菜价,

傻子才干这事儿!

他憨憨的笑笑,

“我就想做一款中国的乳胶枕。质量够好,价格够低,每个有睡眠障碍的人都能买得起。

小丛说他对“一默”的品质很有信心,

使用的乳胶100%来源于泰国,

睡觉时散发出清香,

就像躺在大自然中闻着橡树味儿。

很多人喜欢把脸贴着枕头睡,

天然乳胶做的枕头抑制螨虫的滋生,

趴着睡,侧着睡,

怎么舒服怎么来。

每个小孔都是用最先进的发泡技术做出来的,

轻轻一按陷下去,

一抬手就弹回来了

Q弹Q弹的,跟果冻似的,

萨瓦迪卡人民用了都说好!

还有很重要的一点,小丛强调,

一默用的是先进的荷兰制造工艺

弓形曲线的设计,

让颈椎放松助于睡眠。

所以他不仅是助眠的乳胶枕,

还是一款护颈枕。

跟大家说一个开心的事!

这款一默护颈乳胶枕

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祝失眠的人儿都能睡得好。

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