备好所需用料，鸡蛋一个，米饭一小碗，面包糠20克，肉末少许，西红柿三个，芝士两片，面粉20克
2.
西红柿切去有根的那边当盖子，用勺子掏空心，压碎备用
3.
米饭倒入碗里加入一个鸡蛋，面包糠，面粉，还有西红柿碎心瓤，一起搅拌均匀
4.
肉末提前用盐，橄榄油，黑椒粉，洋葱，百里香腌制，倒入米饭中加点葱末，橄榄油，再次搅拌均匀
5.
取一个西红柿壳，把拌好的米饭加入西红柿壳中
6.
撒上一些芝士在西红柿盅上面，烤盘刷点橄榄油，撒少许洋葱片，拍碎的蒜瓣，放入西红柿盅
7.
放入烤箱中调至烘烤功能烤20分钟就可以了
8.
味道棒棒的，对半切开尝了一个，不错
9.
成品
