给宝宝这样吃肉, 好消化又有营养

作者:张家的小厨房 06-07阅读:3048次

宝宝需要补充肉类营养,特别是鸡肉、鱼肉这种白肉,消化率高,蛋白质的含量较高, 氨基酸种类多,很容易被人体吸收利用,对宝宝有增强体质、强壮身体的作用。

宝宝周岁左右时,我们多数是以煮粥或煮汤的形式给宝宝添加肉类,我觉得还不够,因为吃肉比喝汤更营养,这个大家应该知道,所以尽量还是让宝宝直接进食肉类。

今天早餐和中餐的做法比较适合消化和咀嚼不好的宝宝,中餐味道像午餐肉,睿涵好喜欢,宝妈们可以做多一些放冰箱冷冻,吃的时候再加热就可以啦。

今天的食谱适应12个月以上的宝宝

+ 黄鱼豆腐青菜蒸蛋

+ 牛奶玉米片

+ 山药紫薯糕

+ 菠菜蛋卷

烹饪步骤1/5

热油小火煎鱼,放少量的油,下两片姜,把鱼煎成微微发黄,翻面同样煎成微黄。加入开水大火熬开,用勺子撇去浮沫,煮10分钟转中小火煮20分钟,鱼汤会变成奶白色。再把鱼肉剔下来,带一次性手套摸摸有没有刺。

PS:要加开水,水一次要加够,开始煮的时候火不能太小,不然汤汁熬不出白色。

烹饪步骤2/5

豆腐焯水1分钟去豆腥味,西兰花焯水2分钟。

烹饪步骤3/5

豆腐用研磨碗或勺子压碎,西兰花切碎。将豆腐、西兰花、鱼肉搅拌均匀放在碗里备用。

烹饪步骤4/5

鸡蛋打散加入50克鱼汤搅拌均匀(在鸡蛋液里加少许盐,没吃过盐可以不加),用过滤网过鸡蛋液。

烹饪步骤5/5

鸡蛋液和鱼肉泥一起搅拌均匀。蒸锅里水烧开,盖上盖子或保鲜膜,中大火蒸15分钟。

PS:要盖盖子和保鲜膜,这样蒸出来的蒸蛋比较细腻光滑,最后用叉子或筷子插进去没有蛋液流出来就熟了。

+ 银鱼鸡肉蔬菜蒸糕

+ 红米两米饭

+ 开背芙蓉虾

+ 煮碗豆

+ 南瓜土豆浓汤

烹饪步骤1/7

先处理鸡腿,在鸡腿下面转圈切开,在鸡腿中间切一刀,把筋切断再把肉从鸡骨上扒下来,把鸡腿上的油和筋都剔除,切成小块。

烹饪步骤2/7

在鸡肉里倒几滴柠檬汁腌制10分钟去腥。将青菜烫熟(水开后放入青菜大约烫20秒),再将青菜切碎,胡萝卜切小块。

烹饪步骤3/7

把鸡肉块,银鱼放入料理机里,稍微搅打1分钟,再加入青菜碎,玉米粒,胡萝卜块,搅打成肉泥状。

烹饪步骤4/7

加入鸡蛋、面粉、淀粉、少许盐、少许油。

烹饪步骤5/7

用筷子混合搅拌均匀。取耐高温容器,底部垫一层油纸,容器壁上刷点油,

烹饪步骤6/7

倒入鸡肉泥,用勺子把肉泥压实抹平。放入蒸锅,盖上碟子(可以避免滴入过多水汽),中火蒸20-25分钟,蒸好后稍微晾凉脱膜。

烹饪步骤7/7

切成小块食用,吃不完可以放在密封袋里,冰箱冷冻保存。

+ 宝宝版打卤面

+ 黑芝麻米糊

烹饪步骤1/6

西红柿顶部切十字花刀,放开水里焯水去皮再切小丁,花菇焯水2分钟再切小丁,猪肉切小丁,茄子切小丁备用。

烹饪步骤2/6

在锅里刷点油,油不要太多(茄子吸油),倒入猪肉炒至变色,倒入茄丁,花菇丁,继续翻炒。

烹饪步骤3/6

炒至茄子和花菇丁微黄变软,倒入西红柿丁翻炒均匀。

烹饪步骤4/6

在锅里加一碗水,大火煮开,加少许盐,转小火熬1分钟。再倒入提前准备好的淀粉液,大火煮开,有微稠的状态即可。

烹饪步骤5/6

卤汁做好后,开始煮面,锅里水烧开后,下面条,煮3-4分钟把面条煮熟,捞出把面条放在温开水碗里。捞出面条沥干水分,浇上一些卤汁,一碗热乎乎香喷喷的打卤面就做好了