几款营养早餐

作者:只看不吃美食秀 07-01阅读:5904次

自制油条:小麦面粉、酵母粉、食盐、花生油适量、水~

小贴士:

和面的时候只用刮板即可,然后再用手蘸点植物油揉成光滑的面团。炸的时候注意油温不要过高,以防外熟里生和炸糊了。

蛋炒饭:米饭1碗,鸡蛋,虾,胡萝卜,黄瓜,白果,西红柿,黄酒,胡椒粉,色拉油,食盐,香油,蒜,蜜蜂~

小贴士:一定要用冰箱保存过的隔夜剩米饭,这样的米饭表面的水分已经收干,在加热过程中不会释放水分,可以令炒饭口感清爽。

韭菜盒子:小麦面粉200克、韭菜1小把、鸡蛋2个、虾皮1勺、色拉油适量、食盐、鸡精2克、水95克~

小贴士:韭菜盒子的面皮不要太厚,以免影响口感还不易熟,韭菜可提前洗净沥干水分,这样拌出来的韭菜馅才不会出水,煎至的时候火用中火就好。

胡萝卜鸡蛋饼:胡萝卜200克、鸡蛋2个、小麦面粉50克、葱适量、色拉油适量、食盐~

小贴士:

将面粉与淀粉调和成粉浆后再与蛋液混合,可以保证胡萝卜鸡蛋饼的口感细腻,在搅打时也没有面粉块产生

在蛋液中加入料酒有去腥提香的作用

韩国石锅拌饭:米饭1碗、牛肉50克、鸡蛋1个、黄豆芽1把、蕨菜6根、胡萝卜半根、菠菜4根、香菇2朵,金针菇1小把、辣椒酱1大匙、黑胡椒适量、食盐~

小贴士:

蕨菜要提前浸泡至软,再煮熟,方可食用。

上面的食材可以是自己喜欢的任何蔬菜。

石锅一定要用香油擦拭一遍,然后再加一些香油在锅底,这样加热的时候才不会糊底。

鸡蛋也可以不用煎至,直接打入在石锅米饭上,稍微加热一下,然后拌在一起,这样也很好吃的。

拌饭酱可以买现成的,也可以用韩式辣酱加入生抽,熟芝麻和少许清水调开,做成拌饭酱,一样美味。

家常炒面:面条适量、鸡蛋1个、油菜适量、蚝油半勺、色拉油适量、老抽半勺、香油少许~

小贴士:

干面条开水煮至稍发软即捞出。

煮过的面条要先过凉水,控净水分后再用油拌匀。

拌好油的面条上锅蒸熟,蒸熟后要挑散、晾凉。