如果孩子六岁之前常吃这几类食物,恭喜你,孩子一定很健康!

作者:柒月微凉 05-10阅读:369次

宝宝6岁前要多吃点什么呢?宝宝6岁以前的饮食十分重要,有可能决定了宝宝日后的高度与智力发育等方面,那么宝宝6岁前要多吃什么食物,以下是介绍的六岁宝宝要多吃10种食物。

1

宝宝健康成长, 6岁前要多吃10种食物

【 01薯类】

薯类包括红薯、山药、土豆等,能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等,并可以润滑肠道。经常食用薯类,可降低宝贝发生干眼病的危险性,还可避免便秘。

【02酸牛奶】

酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收,铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高,还可促进食欲,增强消化功能,有效地抑制肠道病菌的繁殖。因而,常喝酸牛奶不仅增强抗病力,还可治疗习惯性便秘、婴幼儿消化不良性腹泻等病症。

【03小米】

小米中含有丰富的b族维生素,虽然脂肪含量较低,但大多为不饱和脂肪酸,而b族维生素及不饱和脂肪酸都是生长发育必需的营养。特别是不饱和脂肪酸,对宝贝的大脑发育大有益处。

小米蒸排骨

材料:排骨200克,红心红薯1个约200克,小米半杯,调味料:料酒1大匙,生抽1大匙,糖1茶匙,盐1茶匙,姜蒜粉1茶匙,蒜末1茶匙,姜末1茶匙

做法:

1、小米淘洗干净加适量的水浸泡20分钟

2、排骨洗净,切小块,加入调味料腌制20分钟。

3、浸泡好的小米沥干水分,加入1茶匙盐,1茶匙姜蒜粉,拌匀。

4、将腌制好的排骨加入小米中拌匀

5、红薯去皮切小块,放入蒸碗内垫底,表面铺上排骨,移入蒸锅,蒸30分钟即可。

小诀窍:

1、小米不宜浸泡太久,避免营养过度流失。

2、除红薯外,也可以用土豆、香芋垫底,主要是为了吸收排骨流出的汤汁。

3、也可以将排骨换成五花肉,这样更肥美。

4、用高压锅来蒸,排骨和小米会更加软糯。

【04胡萝卜】

宝贝生长发育比大人们需要更多的维生素a原,也就是胡萝卜素,胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效,缺乏维生素a的宝贝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素a原。如果经常在饮食上给安排一些,十分有益于宝贝的健康。

【05西红柿】

西红柿中含有大量的维生素c,多吃一些可促使宝贝摄取到丰富的维生素c,从而提高宝贝的抗病防病能力,减少呼吸道感染的发病率。当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时,多吃一些熟西红柿,还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外,大脑发育很需要维生素b1,而西红柿中维生素b1的含量十分丰富,宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。

【06蘑菇】

蘑菇属于益菌类食品,含有多种氨基酸和多种酶,特别是香菇中含有香菇多糖,它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外,常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能,不易患呼吸道感染,还可净化血液中的毒素,对预防小儿白血病很有帮助。

【07豆浆】

豆浆有独到的营养价值,既富含宝贝生长发育所需的蛋白质,又含有抗菌物质,非常适合宝贝食用。另外,还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用,是一种物美价廉的滋补饮料。

【08苹果】

苹果的营养价值非常高,其中的果酸可促进消化吸收,纤维素可促进排便;果胶可制止轻度腹泻所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力,因此,多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。

【09苦瓜】

苦瓜中含有一种活性蛋白质,能激发人体免疫系统的防御功能,增强免疫细胞的活力,从而增强身体的抗病力。特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火,如果经常吃些苦瓜,有助于宝贝消除暑热,或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤疖肿等疾病。

虾仁炒苦瓜

材料:

鲜虾仁50克,苦瓜150克,植物油10克。精盐1克,葱、姜末各适量。

做法:

苦瓜洗净去瓤切片。将油烧热,放入葱、姜爆锅,放入虾仁、苦瓜煸炒,加盐炒熟即可。

【10黑木耳】

黑木耳柔软肥厚,食而不腻,味美可口,如果经常食用,可将肠道中的毒素带出,净化宝贝肠胃;还可降低血黏度,防止发生心脏病。现今,很多宝贝体重超重,血脂偏高,从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

内容来源于网络,版权归原作者所有