孩子睡前总做这些事,会不知不觉“偷”走睡眠,影响健康的

作者:育儿秘籍 03-16阅读:3350次

文|秘籍君

最近单位放假了,我就去表姐家玩,在那住了几天,我没少发现她家孩子嘟嘟的坏习惯,难搞怪每次见到他都是无精打采的,还三天两头就生病。作为家长的你也要注意了,孩子睡觉前总做这些事,不仅会偷走孩子的睡眠,还会影响孩子的健康,你很有必要对照一下自己,看看你有没有让孩子做:

1. 晚上让孩子吃的过饱

相信大家都听说过过午不食这句话,因为按照以前人的作息习惯,是没有晚餐的,所以不必忌讳。但是对现代人来讲,一天当中的最后一顿饭也就是晚饭,更是不宜吃太多或者吃太晚的,尤其是不要吃夜宵。

因为孩子晚上睡觉前吃太饱,非但会影响他大脑的正常休息,还会刺激到大脑,让大脑处于兴奋的状态,影响孩子的睡眠质量,而且人体在夜间的新陈代谢会比较慢,长期下去会让孩子摄入的食物无法及时消化堆积脂肪,让孩子变成小胖子。

2. 睡前带孩子过于刺激的游戏

由于很多孩子入睡难,家长就会通过和孩子做游戏的方式,来帮助孩子进入睡眠状态,又或者睡前先满足孩子的愿望,让他先看几集动画片。但是这些行为都会刺激孩子的大脑,让孩子的大脑处于兴奋的状态,让他更不容易入睡。长期下去还会破坏孩子的生物钟,让孩子养成晚睡的习惯,影响孩子的身体发育。

建议:在孩子睡觉前,家长应该尽量给孩子创造一个安静的环境,可以通过做一些简单的活动帮助孩子静心,比如给孩子讲亲子故事,让孩子洗个澡等。

3. 总是开着灯让孩子睡觉

有的家长半夜频繁起夜,就会不关灯睡觉,这也会影响到孩子的睡眠。特别是对于两个孩子的家庭来讲,妈妈可能会为了方便照顾小宝,就会整夜开着灯,但是这样对你们母子几个人都是不好的。

尤其是对大宝来讲,现在正处于身体发育的关键时期,晚上开着灯睡,势必会影响大宝的睡眠质量,让孩子无法进入深度睡眠,对孩子的身体产生不利影响。

4. 睡前让孩子太多水

有的孩子特别喜欢在晚上喝水,虽然睡前喝点水没问题,但是千万不要让孩子养成睡前多喝水的习惯,不仅会造成孩子水肿,还会让孩子频繁上厕所,影响孩子的睡眠质量。

你有做这些事情吗?

孩子到底在哭什么?孩子拉肚子是消化不良?如何判断孩子是否该补钙了?孩子挑食不吃饭是什么原因?1岁真的必须断奶吗?宝宝怎样才能长高些?

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