睡眠时长决定生长发育, 你家宝宝睡够了吗?

作者:爱幼科学说 03-20阅读:4806次

这周末,同事丹丹向小编提出这样一个问题:“我家孩子现在一岁零二个月,平常晚上七点前入睡,早上七点多醒,午睡两个小时,我听别的宝妈说,一岁多的孩子要睡16个小时呢,我家孩子是不是睡得太少了?我该怎么办?”

恩,当时小编就给了她一个礼貌而又失文明的白眼,并在内心吐槽:14个月的孩子,一天睡14个小时,很正常啊!你想让孩子睡多少时间啊?是你早上七点起不来给孩子喂奶吧?!”

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可是哦,小编还是微笑地回答:“你家宝宝现在的睡眠时长达标,作息也很规律,很棒,请继续保持哦。”

大家说说:小编是不是一位美丽善良可爱的人儿哦~

有的宝妈可能会问了:14个月的宝宝每天睡14小时,那么其他年龄段的宝宝呢?

唉,这个问题问的很有水平。于是小编查阅资料后,找到了答案。

出生至3个月龄的小婴儿,需要长达14至17小时的睡眠。

4个月至11个月的宝宝,每天需要12至15个小时睡眠。

1岁至3岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。

4岁到13岁的学龄儿童,建议每日保持9到12小时睡眠。

14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时,处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。

对于18岁至64岁的成年人来说,每天7至9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐。

而对于65岁以上的人来说,每天保持7至8小时的睡眠最佳。

各位宝妈,您家孩子睡眠时长达标了吗?

如果您家孩子睡眠时长不达标,将会影响宝宝的生长发育,导致宝宝长不高,免疫力低下,身心健康受损;反之,如果您家孩子睡眠时间过长,将会影响孩子正常作息,不利于宝宝形成规律的睡眠习惯。

因此,保证孩子睡眠时长至关重要,既不能长了,也不能短了。

小编在此插一句,宝宝不仅睡眠时长要达标,也要睡得规律,睡得健康。那么问题来了,如何培养宝宝有规律的充足的睡眠?

1

家长带头,给孩子一个早睡的榜样

不论从哪个方面,家长都是孩子的第一任老师,因此,粑家长们要控制好自己的时间,最好在晚上9点左右熄灯睡觉,给孩子树立一个榜样。(新生儿要睡得更早哦)

2

控制孩子房间的光线

褪黑素对光线敏感,但它是帮助人类睡眠的重要物质,因此在晚上,减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。如果孩子上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机,会影响到孩子褪黑素的分泌。因此,家长应在孩子晚饭后,禁止孩子接触这些设备。

3

给孩子讲睡前故事

家长给孩子讲睡前故事,可以帮助孩宝宝放松,更快进入睡眠状态。不建议家长给宝宝讲恐怖故事。

4

睡前不吃食物

睡前吃食物,会给孩子的胃和神经带来负担,让孩子轻易睡不着。特别是不要让孩子吃含有咖啡因的饮料或者食物、油腻的食物、辛辣的食物、有饱腹作用的食物。

各位宝爸宝妈都学会今天的新知识点吗?没有学会也没有关系,可以收藏转发本篇文章慢慢看哟~

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