学龄孩子多吃它,不仅提高记忆力,还防便秘,价格便宜适合天天吃

作者:互联网 06-20阅读:5582次

孩子刚刚添加辅食的时候,便秘是妈妈们最担心的事情,其实只要注意食材的选择,便秘是可以预防的。

燕麦就是宝宝添加辅食时候的最好帮手。

燕麦中含有丰富的铁元素,铁的含量大约在45%左右,基本可以达到每日摄取量的占比。而儿童是非常容易缺铁的,所以食用燕麦,可以有效补充铁元素,并预防宝宝贫血。除了富含铁元素外,燕麦还含有维生素B,有利于宝宝集中注意力,改善宝宝记忆力。燕麦是营养最好的全谷物类食物之一,属于一种可溶性膳食纤维,对消化能力较弱的宝宝非常有益,还可以帮助调节肠胃健康,预防宝宝便秘的发生。而且燕麦是很好的“清道夫”,它能更好的清楚宝宝体内的垃圾,减少肥胖症的发生,从而预防由肥胖症而诱发的各种疾病。燕麦中含有钙、磷、锌等矿物质,有助于改善宝宝骨骼密度,预防骨骼疏松,促进伤口愈合等,是补钙的佳品。

除了上边这些,燕麦还含有维生素D、维生素E、叶酸、蛋白质等,都是孩子生长发育中十分重要的营养。能有一款食物同时满足这么多营养的摄取,有什么理由不吃呢?

宝宝从开始添加辅食时就可以吃燕麦了,也就是6个月大之后。但对于刚添加辅食的婴儿来说,燕麦的颗粒可能较大,所以建议先从燕麦片开始吃起。一勺燕麦片搭配四到五勺配方奶粉,吃完观察宝宝反应,确保孩子对燕麦无过敏反应。之后随着宝宝月份的增长,咀嚼和吞咽能力变强,可以逐渐增加燕麦的添加量。

既然燕麦这么好,那么是不是吃的越多越好呢?首先,全谷物类食品属于粗粮,若煮制不熟不烂,还是会对胃产生一定压力。再者对于宝宝和老人来说,肠胃的消化功能并不完全,若食用过量或咀嚼不细的话,也会给肠胃带来额外的负担,引起消化不良或胃部不适。对于宝宝来说,原味不含糖的燕麦是最好的选择。纯燕麦中不添加蔗糖和盐,减少了热量和添加剂给身体带来的负担,所以更适合宝宝食用,也最适合减肥的妈妈们食用。

这款宝宝辅食,我还添加了甜玉米,玉米是非常健康的食物,它含有的营养成分非常均衡,能被各个年龄段的人食用,尤为可贵的是,玉米含有丰富的谷氨酸,这种氨基酸能促进孩子大脑的发育,对生长时期的儿童具有很高的营养价值。所以妈妈们平时给孩子们补充营养的时候,不如多多添加玉米,可以让孩子变得更聪明哦。玉米里面含有丰富的膳食纤维,能使肠胃蠕动起来,缩短排便周期,跟燕麦搭配,相得益彰哦,玉米的天然甜味,更是让这款辅食变得香甜可口,让挑食的宝宝都会爱上它。

学龄孩子多吃它,不仅提高记忆力,还防便秘,价格便宜适合天天吃

食材:甜玉米两根 牛奶200克 纯净水500克 燕麦片20克

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食材准备好

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将牛奶和纯净水放入苏泊尔豆浆机里,倒入燕麦片

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玉米粒剥下来

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也加入豆浆机里

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盖上盖子,设置玉米汁键,豆浆机开始工作

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二十分钟后,一杯香浓的燕麦玉米汁就做好了

小贴士:

1、这个配方做出来的玉米汁浓稠度刚刚好,根据自己的喜好,自由调节水的比列,不必照搬。

2、用这款豆浆机做出来的玉米汁,打得非常细,破壁无渣,不用过滤直接喝,玉米中的粗纤维也不会浪费哦

3、不必再加糖了,玉米的加入,让甜味刚刚好。