超全!0—6岁婴幼儿阶段营养补充指南,钙铁锌的补充方法

作者:芝士妈妈 03-15阅读:4859次

关于宝宝营养,新手妈妈最常问起的就是:

1、我家宝宝7个月了,需不需要补什么?

2、宝宝要补充营养的话,是食补好还是补充剂啊?如果选择补充剂的话补充剂如何选择呢?

今天我就向各位新手宝妈全面讲解一下:0-6岁的婴幼儿需要补什么营养?怎么补?

1、维生素D

维生素D3对于婴幼儿来说非常重要。

如果婴幼儿缺乏维生素D3就会间接导致缺钙,发生佝偻病。

所以各位宝妈一定要重视补充维生素D3,这也是足月正常宝宝,从出生就开始必须补充的维生素。

维生素D的补充表

0-2岁的宝宝:

1、母乳喂养的足月宝宝,从出生就开始补充,一直补充到2周岁;

2、奶粉喂养的足月宝宝,因为奶粉中添加维生素D3,所以需要根据奶粉含量酌情补充;

2周岁后:

如果户外活动少,需要一直补充;如果户外活动多,只需要在阴雨天或冬天补充即可。

如何给宝宝补充维生素D?

宝宝的食物中(少量)

配方奶、强化维D的食物、三文鱼,但获得量极少;母乳只有20-80IU/L;

带着宝宝晒太阳(重要来源)

只要经常带着宝宝晒太阳,就能获得非常廉价的维生素D。

补充剂(重要来源)

选择纯维D3比维D滴剂或者鱼肝油好。

口碑好的维D补充剂推荐

Ddrops维生素D3

Ddrops

  • 天然的维生素D3,好吸收;

  • 基底油是椰子油,不易过敏;

  • 性价比极高,每天只需要1元左右;

  • 每滴正好400IU,一瓶大约3个月。

2、钙

虽然钙大部分分布在骨骼和牙齿中,但是小宝宝真的需要额外补充钙吗?

不同月龄宝宝需要多少钙

宝宝什么时候开始需要补充剂?

0-6个月的宝宝:

奶量足够,不需要额外补充钙;如果钙含量过多,反而加重小宝宝的肾脏负担。

6个月后的宝宝:

如果要给宝宝补充钙,6个月之后的宝宝就可以补充了。

但需要补充多少钙,需要看宝宝食物里面的钙摄入有多少。

根据饮食原则补充钙

如何给宝宝补充钙?

食物来源

含钙的食物

补充剂:

如果饮食摄入的钙不足,需要选择补充剂。

因为小宝宝胃肠道功能比较弱,乳钙来源的钙更适合小宝宝,它吸收好,不易造成肠道不适;同时含有促进钙吸收的营养成分。

如维生素D3、镁、维C等;不含任何化学成分及过敏物质并且方便食用、携带、口感好的钙。

口碑好,适合宝宝的钙剂推荐

1、Bio island天然乳钙

Bio island天然乳钙

  • 不会导致胀气、便秘,非常适合婴幼儿娇嫩的胃肠道;

  • 特别添加维生素D,能够促进钙的吸收;

  • 小鱼形状的,非常很可爱,液体形式,宝宝很喜欢吃。

3、铁

根据《中国0-6岁儿童营养发展报告》指出,6-12月龄宝宝患贫血率最高。

因为4-6个月后宝宝体内储存的铁消耗殆尽,如果妈妈不及时补充含铁的食物,就极易发生缺铁性贫血。

不同月龄的宝宝需要补充多少铁

宝宝什么时候开始需要补充剂?

如果宝宝不贫血,一般不需要额外补充;

早产儿和低出生体重儿,每天需要2-4mg铁,如果宝宝日常食物和奶中获取不够,那需要额外补充。

如何给宝宝补充铁?

宝宝食物中的含铁来源:

含铁的米粉:最好是含高铁的米粉,比如地球最好、嘉宝等;

动物性食物:动物红瘦肉、动物血、动物肝脏;

含铁的食物

植物性食物:包括黑木耳、黑芝麻(酱)、发菜、紫菜、豆类(豆腐皮、豆腐干)、绿叶蔬菜以及铁强化食品等,不过非血红素铁的吸收率比较低,通常低于3-5%。

含铁的食物

宝宝什么时候开始需要补充剂?

如果已经发生严重的缺铁性贫血,那一定是要吃补铁剂的。

一般要选择好吸收、并且口感比较好的铁,那样宝宝才能吃得下。

口碑好且适合宝宝的高铁米粉推荐

美国嘉宝、地球最好、贝拉米

美国嘉宝、地球最好、贝拉米

  • 嘉宝、地球最好、贝拉米3款米粉都是高铁米粉,特别适合缺铁的宝宝食用。

  • 每个宝宝的辅食一定绕不开米粉,米粉在作为食物的同时还能补充多重营养素,不失为一种很好的补充剂。

4、锌

锌是人体必需的微量元素,锌与宝宝的智力和生长发育都有密切的关系。

锌缺乏容易导致宝宝食欲减退、生长发育迟缓、皮炎、免疫力低下等病症。

不同月龄的宝宝需要多少锌

什么时候开始需要补充剂?

小宝宝补锌没有特定的年龄阶段,当孩子缺锌的时候才需要补充。这两种情况需要加强锌的补充:

1、饮食结构不合理

一般情况下,植物性食物含锌量低且吸收不好,因此素食主义者比较容易缺锌;

另外6个月后宝宝长期以米粉、白稀饭、蔬菜为主,如果不及时添加蛋类、肉类等,就会导致锌的摄入不足,一般1岁后更多见。

2、长期有腹泻情况的宝宝

如果宝宝长期拉肚子,容易造成锌吸收减少,且肠道锌丢失增加,从而导致体内锌缺乏。

长期腹泻会造成肠道黏膜受损,缺锌导致其恢复缓慢,从而使免疫功能低下,使腹泻反反复复发作。如果有这种情况,可酌情考虑补充锌。

如何给小宝宝补充锌?

1、均衡膳食

如果小宝宝缺锌是因为偏食、挑食,动物性食物摄入过少导致缺锌,建议先调整饮食结构。

2、添加富含锌高的食物

一般动物性食物的含锌量比较高,且大约1/2的锌能被人体吸收。

这是因为食物中的蛋白质能够分解形成氨基酸,而氨基酸对锌的吸收有辅助作用。

食物中含锌量

什么时候开始需要补充剂?

如果明确孩子缺锌,饮食结构又不能及时调整,可以选择锌补充剂进行补充。

口碑好且适合宝宝的补锌剂

Bio island补锌咀嚼片

Bio island补锌咀嚼片

  • 含有丰富的葡萄糖酸锌及锌(3mg/片),帮助宝宝维持健康的免疫系统,促进食欲。

  • 小熊形状的咀嚼片,淡淡的牛奶味,大部分宝宝都喜欢吃!

5、DHA

从胎儿期到宝宝3岁,补充足量的DHA,可满足宝宝智力、视力、记忆力和理解力等能力的快速发展。脑部发育是一次性完成的,一旦错过时机,中枢神经发育基本定格,以后再补充也只能是事倍功半!

宝宝每天需要摄入多少DHA?

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议:婴幼儿DHA的适宜摄入量为100 mg/d。

宝宝什么时候开始补DHA?

0-6个月的足月宝宝:

1、母乳喂养的宝宝,母乳中含有丰富的DHA,哺乳期的妈妈每天坚持吃一些富含DHA的食物或补充DHA补充剂,可以满足0-6个月宝宝的DHA需求。

2、配方奶喂养的宝宝,一般配方奶都会强化DHA,保证宝宝对DHA的需求。一般也不需要补充。

3、早产儿,建议每天DHA推荐使用量为DHA55-60mg/(kg.d)直至胎龄40周。

6个月以后的宝宝:

一般6个月后,宝宝奶量逐渐减少,开始添加辅食,由于DHA来源丰富的食物海鱼比较丰富,但很多小宝宝对海鱼过敏,或者食用很少。

因此在这种情况,妈妈可以适当给宝宝选择DHA补充剂。

如何给小宝宝补充DHA?

直接来源:

食物

食物中含有dha的量

间接来源:

α-亚麻酸转化为DHA:

植物油举例

什么时候开始需要补充剂?

如果食物不能获取足够,建议选择藻油的DHA给宝宝补充。

口碑好且适合宝宝的补锌剂

Bio island藻油DHA

Bio island藻油DHA

  • Bio island海藻油DHA是从藻类中提炼的,没有经过环境污染,不含重金属污染,更安全;

  • 纯净DHA,每粒含有DHA100mg,不含有EPA,更适合孕产期和婴幼儿食用;

  • 这款产品是澳洲唯一28天婴幼儿可用的,液体胶囊形式,吸收非常好;

以上就是对于婴幼儿来说非常重要的5种营养素的补充介绍,如果宝妈还有特殊的问题可以直接加我的微信号问我。微信号:zhishimama1,验证消息:一点资讯。

转发本篇文章后私信我,我从转发的宝妈里面随机抽取1名宝妈赠送一瓶ature's Way软糖(就是下面这个)

补充钙和维生素的

刚才亲测了1瓶,非常的好吃。