月子里这几件小事,只要坚持3个月,产后逆袭做辣妈

作者:萝卜漫育婴 04-27阅读:4954次

十月怀胎,一朝分娩,随着一声婴儿的啼哭,准妈妈终于迎来了可爱的宝宝,正式成为一位母亲。这时产妇最需要的是好好休养,滋补调理,顺利通过产褥期,快速使身体恢复到最佳状态。

怀孕、生育,给女性带来了很多生理上的变化,同时也给女性带来了很大的心理压力。很多产后妈妈对如何坐月子、如何快速恢复有很多疑惑:坐月子应注意哪些事项?奶水不够怎么办?产褥期怎样护理?产后抑郁了怎么办?如何轻松应对产后疾病?如何使自己的身材快速恢复?……产生这些疑惑是因为没有经验,没关系,跟上我的节奏,一起来学习吧。

月子里红糖越多吃越好吗?

对于初产妇来说,子宫收缩一般都较好,恶露的颜色和量一般都比较正常,如食用过多有活血化瘀功效的红糖,可能会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此,产妇食用红糖最好控制在10~12天之内,因为产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也逐渐恢复正常,如果久喝红糖水,红糖的活血作用会使恶露的量增多,造成产妇继续失血,所以红糖并不是喝得越多越好,产妇在分娩10天以后应多吃营养丰富、多种多样的食物。

坐月子,能吃蔬菜、水果吗?

传统习俗月子里产妇不能吃蔬菜、水果,否则会伤脾胃和牙齿,这是不完全正确的,产妇在月子里是可以吃蔬菜和水果的。产妇身体康复及乳汁分泌需要很多的维生素和矿物质,尤其是维生素C,它具有止血和促进伤口愈合的作用。另外,产妇在月子里容易发生便秘,而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维,可促进肠蠕动,利于产后通便。但是,产妇应按照以下要点吃蔬菜和水果。

(1)采取循序渐进的方法,慢慢增加水果、蔬菜的量。

(2)不要吃过凉的蔬菜和水果。

(3)注意清洁卫生,蔬菜要洗净,水果要去皮后食用。

产后刷牙有讲究吗?

产妇应与平时一样,养成天天刷牙的习惯,但要注意方法:刷牙时要将牙刷用温水泡软;刷牙的手法不能“横冲直撞”,也切忌横刷,要用竖刷法,即上牙从下往上刷,下牙从下往上刷,使里里外外都刷到;咬合面上下来回刷,而且对咬合面要用刷毛旋转着刷,这样才能保证牙齿彻底清洁;牙刷应选用小头、软毛、刷柄长短适宜的保健牙刷;早上起床后和晚上入睡前都要认真刷一次牙,平时吃完食物后要用温水或漱口液漱口。

产后洗澡应注意哪些事项?

一般认为,正常分娩的产妇分娩后2~5天便可以洗澡,但是不应早于24小时,以选用淋浴为佳。产后6周内不宜洗盆浴或在大池洗浴,以免不洁的洗澡水流入生殖道,引起感染。产妇洗澡前应避免空腹,防止发生低血糖,引起头晕等不适。洗澡时间不宜过长,每次5~10分钟即可。洗澡时,室温20℃最为适宜,淋浴水温宜调节至34~36℃。如果产妇分娩过程不顺利,出血过多,或平时体质较差,不宜勉强过早淋浴,可改为擦浴。另外,产妇洗完后应吃点东西,以补充耗损的气血。

夏季坐月子先要防中暑

很多产后妈妈赶在夏天坐月子,很容易发生中暑,而产后中暑通常会有下面几种类型:

(1)先兆中暑。开始时,新妈妈仅感觉口渴、多汗、恶心、头昏、头痛、胸闷、心慌、乏力等。

(2)轻度中暑。体温上升、脉搏加快、呼吸加快、面色潮红、无汗、痱子多。

(3)重度中暑。体温可达40℃以上,伴有昏迷、抽搐、呕吐、腹泻、呼吸急促、脉搏细数、血压下降、面色苍白、瞳孔缩小等症状,最终可因虚脱致呼吸、循环衰竭。即使抢救脱险,也可能由于中枢神经的损伤而留下严重的后遗症,故重在预防。

那么,妈妈如何防止产后中暑呢?具体有如下几点:

(1)新妈妈居住的房间要注意通风,打开门窗,挂上竹帘,将床铺放在室内避风的地方,不要让对流的风吹着新妈妈。

(2)每天用温热水擦洗全身,有条件的可以进行淋浴,保持清洁,使汗腺通畅。既易于散发体内的热量,又能预防生痱子。同时要经常洗头,洗完后用毛巾尽量将头发擦干。

(3)衣着要适宜,并应宽大些,以利通风,此外,还应勤换衣服。

忌腹部不保养

很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动回复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。

人体子宫呈倒三角形,在怀孕期间,由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多,而导致胃部增大,同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大,肝脏,肠胃上移,一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移,但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空,也就出现了平常所见产妇有肚腩,妇女病,肠胃不适,未老先衰等相关症状。科普一下,新生妈妈要注重这些,不然影响健康,没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是,必须得使用专业的。看下

产后如何护理阴部

在生产过程不免会阴会受伤。会阴伤口经常与产后恶露、大便、小便做伴,产后会阴的护理显得极其重要,否则,可能导致产后生殖道感染,会阴伤口愈合不良,影响今后生活。

1、保持外阴清洁。勤换会阴垫及内衣裤,大小便后勤用清水洗会阴,每天用0。1%的苯扎溴铵(新洁尔灭)溶液擦洗外阴,至少1次,直至会阴伤口拆线。

2、产后应向会阴伤口的对侧保持卧位或坐位。一方面,可使产后恶露尽量不侵及伤口;另一方面,可以改善局部伤口的血液循环,促进伤口愈合。

3、外阴伤口肿胀疼痛者,可用95%乙醇(酒精)纱布或50%硫酸镁湿敷外阴。

4、对于那些会阴伤口局部有肿胀、硬结者,分娩10天以后,恶露量已明显减少时,可用1:5000高锰酸钾溶液,浸泡会阴15分钟,每天2次。以促进会阴伤口愈合、消肿、缓解局部肿胀不适。

5、当会阴伤口明显疼痛或出现异常会泌物时,应警惕伤口有否感染,必要时需请医生检查和治疗。

总之,对大多数产妇来说,由于会阴切口愈合力强,只要产后护理得当,多能愈合,不会发生感染,一般在产后3-5天拆线,若用可吸收线皮内缝合则不需拆线。

哺乳期间应该注意些什么

1,乳房是宝宝的“粮仓”,是婴儿生存的保障,哺乳期乳房的保健十分重要。

哺乳前注意要揉一揉乳房或用热毛巾敷一下乳房,有利于刺激排乳,可以避免婴儿过长时间的吸吮。

哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性强的东西擦乳头,以免损伤乳头。

2,哺乳时注意一定要将乳头及乳晕的大部分放入婴儿口中,这样吸吮对母亲乳房的牵扯较小,婴儿也容易很快吃饱。,左右两侧交替喂奶,避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称。注意卫生,避免因积乳、外伤、婴儿咬破乳头等引起乳房的炎症。哺乳期母亲应避免接触苯、铅、汞、有机磷等有毒物质及X射线、同位素等放射性物质,慎用或不用各种药物。

3,哺乳期应佩戴柔软的棉类乳罩,因哺乳期乳房肥大,受重力的作用容易下垂,用乳罩能起到一定的固定、托起的作用,从而防止乳房发生下垂。

哺乳后要注意的小细节

哺乳结束婴儿会自然地吐出乳头,千万不要硬拽乳头,硬拽可引起乳头的损伤。哺乳后可用少许自己的乳汁涂抹在乳头上,由于乳汁有丰富的蛋白质,可对乳头起到保护作用。