前段时间，澳媒曝出的亨氏婴幼儿辅食虚假宣传事件，让花花着实气愤了很久——父母们争相从国外代购的大品牌亨氏的婴儿辅食中，竟然严重糖超标！
每100克的亨氏辅食中，竟含有足足70克糖！而且还宣传为“营养食品”！
难怪很多爸妈要炸锅，婴儿辅食对于孩童成长发育至关重要，新爸爸新妈妈们都竭尽全力想给孩子最好的，殊不知这些辅食产品并非名副其实。
很多产品看似健康，其实高糖高盐。很多父母会发现孩子非常爱吃这些辅食，但那只是因为人类的本能，就是爱吃高糖高盐的食物啊~
气完之后，花花开始做功课了，这一篇，就给大家盘点一下那些可能存在高糖风险的婴儿辅食，以及如何避免宝宝摄入太多的糖！
目录
1.高糖对宝宝有什么危害？
2.高含糖量婴儿辅食盘点
3.如何给宝宝喂辅食更健康？
高糖对宝宝有什么危害？
世界卫生组织强烈建议糖不能多吃，吃多不仅会让人变胖，还会增加 2型糖尿病、血脂异常、高血压等心血管系统疾病的风险。
《中国居民膳食指南 (2016)》和世界卫生组织，都对添加糖摄入量进行了限制：成年人和儿童，每天游离糖的摄入量不应超过50克，最好不超过25克。
游离糖，是指人工添加糖，或天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的单糖和二糖。不包括新鲜水果蔬菜、食物中的淀粉、牛奶中的天然多糖。
在生活中常见的糖类中，蔗糖（白砂糖）是含有最高热值的碳水化合物。因此，如果宝宝辅食中蔗糖添加过多，不但会引起宝宝挑食，还容易诱发龋齿、肥胖、低龄糖尿病等多方面的健康问题；甚至有可能直接影响骨骼的生长发育，导致佝偻病等骨骼疾病。
对于宝宝来说，母乳、水果、蔬菜等自然食物中的天然糖，已能满足宝宝生长发育和日常活动的需求，基本不需要进行额外的蔗糖（白砂糖）补充。
高糖婴儿辅食盘点
美味的辅食千千万，有一些既美味又有助儿童成长发育，但另一些却是儿童的“健康杀手”。下面就来一次大盘点：
米糊
在经过一段时间的母乳喂养后，孩子会逐渐过渡到摄入迷糊等普通食物，但有些米糊含糖量非常高，比如最近被曝光的亨氏米糊。
亨氏旗下另一款婴儿营养米粉，就明确标示含有白砂糖。
婴幼儿的饮食建议是，不要添加任何的人工糖，所以父母在购买的时候，一定要看清楚配料。其实，最安全健康的就是自己制作米糊。
儿童磨牙棒
大部分人的童年都有过吃磨牙棒或者手指饼的经历吧，这是大多数爸爸妈妈们买给孩子锻炼牙口的一种食品。殊不知，商家为了迎合孩子的喜好，会添加大量的糖在其中。
比如，下图这款销量很好的亨氏磨牙棒，里面也含有糖分。
花花提醒爸妈，如果要购买，可以选择无糖无盐的磨牙棒，更健康！
鲜果条 （水果条）
一些父母想要为孩子补充维生素，而选择了方便携带的水果条，比如我们从小吃到大的果丹皮。
许多商家也是打着天然健康、富含维生素的旗号来卖水果条辅食，其实水果条的制作过程中，会添加大量的糖。到头来孩子越吃越爱吃，维生素没有补充多少，糖倒是灌了一肚子。
比如，果仙多维的水果条，配料中就是明晃晃的白砂糖、麦芽糖和香精，这些对孩子的成长肯定是弊大于利的。
小馒头
花花童年最爱看的广告之一，就是某仔小馒头，觉得一个一个吃起来好过瘾。爸妈也会为了锻炼我的牙口儿给我买这些，其实现在想想好后悔。
从配料表中可以看出，小馒头中的含糖量可不低，而且其残渣会附着在牙齿上，从而造成龋齿。
果泥
果泥和水果条同理，有些商家为了更好的口感，会添加大量的糖和香精在其中，要擦亮眼睛，选择纯水果制成的。
亨氏的果泥虽然以水果果浆为主，但是商家为了口感更吸引小孩子，依然会加入一定的人工糖和香精。
儿童牛奶
一些家长会把儿童牛奶添加进其他辅食中，喂给宝宝，但其实儿童牛奶中的含糖量也不少。
一些有名的品牌，比如旺仔儿童成长牛奶、蒙牛未来星儿童成长牛奶（佳智型）、完达山智汇星儿童成长牛奶，含糖量竟高达8.7g/100ml、8.64g/100ml和8.5g/100ml。
花花曾经喝过QQ星儿童成长牛奶，发现真的是非常的甜，建议父母还是给孩子买纯牛奶或者配方奶吧。
如何给宝宝喂辅食更健康？
Q：什么时候开始辅食？
A：根据美国儿科学会的最新建议，宝宝最好到6个月时再开始添加辅食，6个月内建议把母乳作为唯一的营养来源，添加辅食后，母乳喂养也要至少到12个月。
Q：宝宝第一餐辅食，到底该吃啥？
A:在不少老人的观念里，宝宝的第一餐辅食，应该是蛋黄或者米汤，但是这并不科学，因为此时的宝宝普遍存在缺铁的问题，蛋黄或者米汤并不能提供。
理想的第一餐辅食应该从高铁米粉开始（包括之后也要注意补铁问题），在选购米粉时要注意配料表里是否有添加糖。
Q:宝宝吃辅食，到底该吃多少？
A:对于1岁以前的宝宝来说，母乳或者配方奶才是最主要的营养来源，给宝宝吃辅食的目的是为了锻炼他的咀嚼能力，培养他吃饭的习惯，所以并不是吃的越多越好。
添加辅食应该有一个从少到多的过程，尤其是刚开始添加的时候，每次尝试新食材一勺就够，观察宝宝是否过敏之后再慢慢增量。
Q:宝宝的辅食该怎么做？
A:通常建议，蔬菜类辅食以短时间开水焯熟为宜，其他辅食以蒸、煮、炖等常规加热方式为佳。注意蔬菜类应该先焯熟再切碎，先切碎再下水焯会导致维生素流失。一定要注意糖的量，尽量不要放糖。
Q:宝宝有哪些不能吃的食物？
A:和我们传统的观念不同，1岁以前是不建议给宝宝辅食中加入盐、糖等调味品的，1岁之后也应该低糖低盐饮食。
另外牛奶、蜂蜜也是不建议给1岁以下的宝宝食用的，有需要用奶做的食物可以用母乳或者配方奶代替。
愿每个爸爸妈妈都可以更科学健康地养宝宝~
文/黄筱婷
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