老说孩子要补钙,其实最需要补的是这个!

作者:波壳 04-27阅读:839次

作者丨波壳君

闺蜜家有个3岁的儿子,可每天都为了这孩子操碎了心肝:

怕孩子长不高缺钙补补补!怕孩子笨鱼肝油补补补!怕孩子却XX,各种补补补!

我还专门调侃了她:这么有钱给孩子补补补,补出效果来了吗?然后她给了我一个大白眼。

看来是没办法去说服她了。

因为在波壳君眼里,孩子只要不挑食、营养均衡、睡眠充足,完全就不需要补补补!营养素早就够了!

除非……是补维生素D!这是所有孩子都欠缺的!

为什么要补维生素D?

主要有2方面原因:

01食物中维生素D含量极低

美国儿科协会建议1岁以下的宝宝每天补充400IU维生素D,1岁以上每天要补充600IU

而母乳中维生素D含量只有20IU/L,远远达不到400IU的量!

含有维生素D的食物就更少了,一般都是深海鱼、动物肝脏、蛋才有!除了深海鱼之外,其它食物维生素D含量也很低,宝宝每天要吃16个蛋、1斤鸡肝才达到400IU的要求……

而深海鱼,宝宝肠胃较弱,容易过敏,一般也不会去吃……

这样,宝宝从食物中获取维生素D的量真的是太少啦,远远不够!

02宝宝很难通过晒太阳获取的维生素D

很多人知道晒太阳有助于合成维生素D,但对宝宝来说,这很难实现。

裸露皮肤面基较大的地方晒晒太阳,能够获取到一定量的维生素D,但皮肤较弱的宝宝来说,没法在太阳下晒太久,否则会灼伤皮肤,还会伤害眼睛,危害到健康!

所以,通过晒太阳获取充足的维生素D的渠道又没了……只能在食物和小范围日晒情况下,额外补充维生素D。

怎么补充维生素D?

维生素D的补剂市场上有很多,妈妈们都可以自由选择。

要注意的一点是:选择维生素AD还是维生素D。

维生素AD是合成的,可以补充维生素A和D两种,很多宝妈会觉得补得越多越好。但波壳君建议,不缺乏维生素A的宝宝,单纯补充维生素D就够啦!

宝宝补充维生素D要多久?

美国儿科协会建议母乳、配方奶的宝宝出生不久就得每天补充400IU维生素D,1岁以后每天补充600IU,补到12-16岁为止!

我没国家也有建议,出生两周后就得补充维生素D,要补到2岁为止!

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