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秋天是水果大丰收的季节,很多应季水果不仅好吃、有营养还能治病哦。
1、容易拉肚子的宝宝吃熟梨、熟苹果
秋季,宝宝容易发生腹泻,蒸熟后的梨和苹果中的的鞣酸,会帮助宝宝止泻。而且煮熟的水果比较软烂,更有助于宝宝消化吸收。梨和苹果中水分充足,维生素C含量也很不错,能够补充宝宝因腹泻丢失的水分和营养。
2、不爱吃饭的宝宝吃山楂、柑橘
山楂本身含有的酸味可刺激食欲、促进胃液分泌,帮助消化。而且山楂中含有丰富的单宁(红酒中的一种多分物质),具有抗氧化作用,对宝宝的身体特别好。
柑橘的香味本身就具有促进食欲的作用,柑橘中丰富的有机酸,可以增强胃液酸度,促进蛋白质的消化,具有健胃消食的作用。
山楂制品(市售的山楂片、果丹皮)中的糖和各种添加剂比较多,建议要少吃。妈妈可以将山楂去核,少加一点糖做成山楂酱,给宝宝吃。
有些宝宝会对柑橘过敏,比如吃完柑橘口周会红、会痒,这些状况并不是俗话说的“吃橘子上火”,而是宝宝对柑橘过敏,就不要再给宝宝吃了。
3、瘦弱的宝宝吃葡萄、桂圆
葡萄和桂圆的含糖量高,热量也高,适合那些需要额外补充点热量,来帮助生长发育的宝宝吃。比如身体瘦弱的宝宝,或者苦夏一季没怎么好好吃饭的宝宝,可以适当吃一些葡萄或桂圆。
葡萄和桂圆的含糖量很高,吃多了反而容易造成宝宝腹泻,不能给宝宝多吃。葡萄籽和桂圆核比较小,果肉QQ的,最好切片或切块给宝宝吃,一定要看好宝宝,防治误吸,发生危险。
4、经常便秘的宝宝吃香蕉、柚子
虽然网上流传着辟谣“吃香蕉不仅不治便秘,反而会让大便更干燥”的说法,但刘遂谦老师说了“那是因为你没挑对香蕉吃”!没有成熟透的青涩的香蕉中含有大量鞣酸,吃进去反而会加重便秘。
比如这样的香蕉还不够成熟,会加重便秘,需要再放放,等熟透再吃
但吃完全成熟的香蕉和柚子,可以让便便变得松软,容易排出,缓解宝宝的便秘。而且柚子中几乎不含钠,特别适合小宝宝食用。
这样的香蕉,皮上有“小麻子”点点,才够成熟
不同月龄的宝宝,该吃多少水果?
水果≠VC,水果能够给宝宝补充到的维生素C,非常有限。而且宝宝在其他膳食的摄入中,也能够获取到不少的维生素C,反倒是如果水果吃太多,宝宝的胃容量有限,就会影响到吃进其他营养更丰富的食物的量。
建议:
1岁内的宝宝:每天吃水果的总量为25-50克
1-3岁的宝宝:每天吃水果的总量为50-150克
3-6岁的宝宝:每天吃水果的总量为150-300克
此外,腹泻和龋齿,也是食用过多水果,可能导致的隐患。所以,过多吃水果,反而有可能降低免疫力。
菜没吃够,水果凑?
对于不爱吃菜的宝宝,爸爸妈妈可以带着宝宝在家里或楼下小区种一些盆栽菜,带着一起买菜、摘菜、做有关蔬菜的手工绘画等活动,先让宝宝对菜感兴趣。
就烹调方法而言,可以将蔬菜和肉蛋粮等做成馅、菜肉饼、丸子、炒饭等形式,都有助于培养宝宝对蔬菜的兴趣。慢慢让宝宝爱上吃菜!
水果最适宜的进食方式
来自美国儿科协会,5月22日的最新指南:“一岁以下婴儿禁止喝果汁!”对于不满一岁的宝宝来说,与完整的水果相比较,果汁没有任何营养上的优势:
1)高糖低营养会造成宝宝过胖或者营养不良。
2)孩子一旦接受了果汁的甜味,就不会再愿意喝白水,养成偏甜的口味。
3)长期喝果汁会对宝宝的牙齿造成侵蚀,形成龋齿。
宝宝满了一周岁之后,可以适量喝一些果汁,但一定要控制量:
1~3岁的小宝宝每日喝果汁不要超过120ml
4~6岁的小宝宝每日喝果汁不要超过120~180ml
需不需要给宝宝贴秋膘?
贴秋膘只是一个传统习俗,过去人们的生活水平不高,可能一年都吃不到几次肉,才需要在秋天多吃点肉、贴秋膘,来帮助过冬。
但现在大家吃的都很好,宝宝的伙食水平更高,完全没必要再刻意给宝宝“贴秋膘”了!营养均衡,跟平时一样吃就可以了。