一生完孩子每天就被各种骨头汤、排骨汤、鸡汤、鲫鱼汤...伺侯着。老妈说，多喝点，不然没奶；婆婆说，再喝点，不然没奶；老公说，你怎么不喝，饿着我宝宝...全世界都觉得我要喝汤，全世界都觉得我没奶。
那么真的是这样吗？其实还真不是，只要饮食营养均衡，多喝水，外加宝宝勤吮吸，自身作息规律，心态放松，就不用太担心奶水不足问题。
奶水里70%～80%是水，剩余的由蛋白质，脂肪，无机盐，糖类，水，维生素等营养物质，以及免疫蛋白组成，这些营养物质可以从日常饮食中获取。其实汤里的成分也是蛋白质、无机盐、脂肪等以及大量的水。但肉汤中维生素偏少，脂肪偏多，所以一般来说每天喝汤的麻麻，会导致自身发胖和宝宝肥胖问题。
知道了奶水和汤的营养结构，我们可以知道，喝汤不是奶水唯一的营养来源，均衡饮食加多喝水也可是来源。所以不喜欢喝汤的麻麻，可以放心的跟各类汤说bye，喜欢喝汤的麻麻，建议多摄入蔬菜水果等，预防营养失衡，然后刮掉汤上的浮油，以免脂肪过剩导致肥胖问题。
我在整个哺乳期（1年半）喝汤次数不超过10次，但每天水杯不离身，也照样奶水充足，回归工作岗位后每天可以挤1000ml多，最后断奶时，还可以保持500～600ml的量。
再跟大家分享一个小窍门：1.奶水不足时，让宝宝勤吮吸，自己信心要足，可以刺激催乳素的分泌从而提高产奶量；2.奶水充裕时，没喝完的奶水要及时挤掉，不然大脑认为奶水太多喝不完，然后减少催乳素的分泌，那么产奶量就会减少。
奶水的多少是身体平衡的结果，泌乳也是母亲的本能，大家科学对待就好～
