回奶的食物有哪些?哺乳期不能吃的东西还有哪些呢?

作者:育儿趣学园 05-10阅读:5037次

回奶和饮食有很大关系,如果在回奶的时候吃一些回奶的食物,可以让回奶事半功倍。但是处于哺乳期的宝妈可要注意这些食物。一个不小心就容易影响母乳质量甚至引发回奶,猫爸整理了下面这些食物,供各位“奶妈”参考。

回奶的食物有哪些?哺乳期不能吃的东西还有哪些呢?

一、回奶的食物有哪些?

许多食物回奶的科学性还没有经过证实,比如韭菜、花椒,但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃了而回奶,奶量变少。其实,我们每个人的体质不同,哺乳期你可以尝试爱吃的食物,只要发现有奶水变少的迹象,应立即回避可疑食物。

1、蔬菜类

生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜。

2、肉类

猪心、鸭肉、鱿鱼、兔肉、马奶、蛙肉

3、水果

西瓜、柿子、山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子

4、调料类

桂皮、大蒜、花椒

5、海鲜水产类

田螺、螺蛳、螃蟹

6、茶水、酒水类

炒熟麦芽、菊花茶、烈酒、浓咖啡、浓茶、冰镇冷饮

7、其他

薄荷、人参、梅子等。

宝宝只吃母乳,还拉肚子,是肠胃问题吗?母乳宝宝总是便秘,是宝宝不适合吃母乳吗?很多妈妈向我询问过类似的问题,其实宝宝出现这种问题,多半是妈妈的饮食不当引起的。比如妈妈饮食寒凉、油腻,宝宝易腹泻;妈妈摄入过多蛋白质,宝宝易便秘;妈妈摄入易过敏食物过多,宝宝易出现湿疹等。

那么哺乳期不能吃的东西还有哪些呢?

回奶的食物有哪些?哺乳期不能吃的东西还有哪些呢?

1、咖啡因

咖啡会使人体的中枢神经兴奋。如果你喝咖啡(苏打水或者茶)的话,咖啡因会进入产妇的乳汁中。由于婴儿无法像成年人一样快速地分解并排泄咖啡因,从而导致体内咖啡因含量过高,引起烦躁、易怒、失眠等状况。

2、辛辣刺激食物

如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物,刺激性食物容易通过乳汁进入宝宝体内,影响宝宝健康,少量的调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。

3、过于油腻的食物

尽量不要吃油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,宝妈刚刚生完宝宝消化力较弱,吃了对恢复健康不利。

4、巧克力

哺乳期可以吃巧克力,但一定要注意适可而止。过多吃巧克力就对新妈妈和宝宝都有害,巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱会伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

5、酒和烟

过量的酒,会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。而香烟,哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。

6、凉性水果

夏天里的水果大部分都是凉性水果,比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C,但这些水果具有刺激性,可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。

7、冰镇水果

特别是夏天,很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期宝妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子。

8、大蒜

宝宝可一点都不喜欢妈妈乳汁里的大蒜味。吃大蒜会导致乳汁中含有一股大蒜的味道,如果宝宝尝出这种味道的话,可能会龇牙咧嘴的。在意大利,人们吃大蒜吃的最多了,但是妈妈们一般在哺乳的前几个月不吃大蒜。

回奶的食物有哪些?哺乳期不能吃的东西还有哪些呢?

最后猫爸想说的是,虽然不能吃的东西特别多,很多“奶妈”肯定有意见,但是当你见过由于“奶妈”不忌口导致孩子天天拉肚子不长个的时候,你就知道这个重要性了。还有宝宝不舒服会一直哭的,而且还不分昼夜哦!所以猫爸建议各位吃货妈妈,哺乳期就辛苦辛苦吧!