孕期不能吃零食?这5种零食可以放心的吃!

作者:互联网 03-10阅读:4477次

一提到零食,人们脑中立刻想到薯片、炸鸡、辣条之类。想到这,脑袋立马被敲警钟——“零食”压根不属于孕妇。真的是这样吗?你要这样想,那就大错特错。

孕期不能吃零食?这5种零食可以放心的吃!

不过,要提醒孕妈咪,有些零食可以吃,有些零食不可以吃哦~

孕妇能吃的零食

1. 无花果

无花果很有价值,可以健胃润肠,同时还有催乳的功效。无花果含有非常多的维生素和果糖以及葡萄糖等,很适合准妈妈食用!如果在怀孕的时候出现便秘的问题,最好多吃一些无花果。

孕期不能吃零食?这5种零食可以放心的吃!

2. 大枣

不论是干红枣还是鲜红枣,味道都很甜美好吃,很受孕妈妈的欢迎,既是不错的餐间零食,也可以放在甜食和面点中吃,比如银耳大枣汤、枣糕大枣桂圆八宝粥等,吃起来很方便,很容易就可以吃掉不少枣,对于补充铁还是由帮助的。

  1. 红枣糖分丰富,不适合糖尿病患者吃,吃太多的红枣,又没有喝足够的水,容易产生蛀牙;

  2. 无论孕妇还是普通人,变质的红枣不能吃。红枣是一种容易变质、发酵的食品,尤其是生红枣,所以一定要注意选择和贮藏;

  3. 生吃红枣一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留农药,对胎儿、孕妇产生不好的影响。专家建议去皮,因为枣皮容易滞留在肠道中不易排出;

孕期不能吃零食?这5种零食可以放心的吃!

3. 核桃

核桃是十分理想的孕期补品,它确实可以营养宝贝的头发,但其功效远远不止于此。

据测定,核桃仁含有较多的优质蛋白质、卵磷脂及亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。尤其是在孕早期以及孕中期,是胎儿脑部发育的高峰,多吃核桃有助于胎儿的脑部发育。

不过核桃虽好,但由于其热量较高,又易上火,孕妇也不宜多吃,每天吃3~5颗最好。

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4.酸奶

酸奶里面含益生菌,可以帮准妈妈调理肠胃,同时又富含蛋白质,是补充蛋白质很好的来源。而且酸奶清凉、爽口,很容易被消化吸收。

不过,要注意的是,市面上卖的很多乳酸菌饮料都不是真酸奶,挑酸奶时,要选择含糖类量(碳水化合物)低,蛋白质高于2.9 g/100 g 的酸奶。

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5. 板栗

栗子不仅营养丰富,而且对准妈妈大有益处。板栗可健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助准妈妈消除水肿、缓和情绪。此外,生食板栗还有治腿脚麻木、舒筋活血之功效。

孕期不能吃零食?这5种零食可以放心的吃!

孕妇不能吃的零食

1. 膨化食品

膨化食品约80%以上都是由淀粉组成的,剩余的部分真实由果糖、葡萄糖、蔗糖等等这些一听起来就不是什么对人体有利的物质。这些物质非常容易被人体所吸收,长期食用的话,会快速加重体重。因此,孕妇在平时一定要减少食用,我们的建议是最好是远离膨化食用,不建议食用。

膨化食品可以说是没有任何营养的食品,不仅对身体没有好处,反而会造成人体肥胖,给孕妇的日常生活带来不便。孕妇怀孕期间,身体是比较虚弱的,一个人吃的食物要两个人来分,胎儿在这段时间内需要大量的营养来成长。

孕妇可以吃膨化食品,但为了孩子,尽量不要食用。

孕期不能吃零食?这5种零食可以放心的吃!

2. 街头食品

包括烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烧烤、煎炸类食品含有致癌物质——苯并芘,这点大家都知道。对于孕妈咪来说,烧烤、煎炸类肉食,若没有彻底熟透,还存在弓形虫的威胁。

街头烤面筋添加工业原料,记者取样检测,经营者承认确有吊白块用来消毒,随机抽查的6处摊点面筋竟然全部含吊白块!吊白块为强烈的致癌物!! 爱吃烤面筋的孕妈们伤不起啊!!!

街头麻辣烫的问题也比较多,除了清洗不过关外,还有烫菜水反复使用,其中可能积累有害物质。比如亚硝酸盐和草酸的含量不断上升。涮菜水又重复使用不更换。

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3. 辣条

走出国门的卫龙辣条让国人咋舌了,确实对于辣味爱好者,吃辣条简直就是幸福有木有。但是喜欢辣条的孕妈咪,只能沉痛地建议不能吃。

辣条含有防腐剂和色素,并且大量的辣椒粉,对口腔粘膜和胃肠道都不友好,对胎儿的营养吸收更不友好。因此,珍惜宝宝,远离辣条!

孕期不能吃零食?这5种零食可以放心的吃!

4. 肉包子

1. 无良商贩用猪肉瘤、血脖肉、死猪肉配做包子馅。至于和面时洗不洗手就无从考证了。

2. 据报道,不法商贩把收废品那里得到的纸板给做成代替猪肉的包子,用火碱泡烧纸板,没一会儿火碱就把纸板给烧化了成浆状,然后掺进了馅料里,放少许的肥猪肉掺和在一起,比例是6:4,纸板占多数。

孕期不能吃零食?这5种零食可以放心的吃!

孕期是一生中的特殊阶段,生一个健康聪明的小宝宝,又是每个孕妈的最大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿的发育。所以孕妈们一定要注意以上事项哦!