钙作为宝贝生长发育的重要营养元素，发挥着重要作用，与前些年的补钙热潮相比，今天的妈咪越来越理性：宝贝真的需要补钙吗？
等到那时宝贝已经发生缺钙了，再去补救未免为时已晚哦。夏季食物种类丰富，是一年中最佳的补钙季节。妈咪要马上行动了，帮助宝贝把钙元素储备充足吧！
不用验血！这两种信号表明孩子缺钙了
信号1：已经缺钙的预警信号
出汗增多，但与温度无关，尤其是入睡后头部容易大量出汗。
睡觉不踏实，夜间经常突然惊醒，啼哭不止。
性情异常，脾气怪，爱哭闹，坐立不安，不易照看。
由于出汗多，精神烦躁，宝贝头部不断摩擦枕头，头发被磨光，形成枕秃。
》提示：已经断母乳的宝贝，要选择一款优质的配方奶粉，补充每日所需的钙质及丰富的营养元素↓↓
信号2：明显缺钙的预警信号
出牙延迟，1岁时仍未出牙或牙齿发育不良，容易出现龋齿。
前囟门增大，闭合延迟，2-3岁尚未闭合。
前额高突，形成方颅。
颅骨软化，手指轻压头部好像按乒乓球的感觉。
肋骨呈串珠状，有X型腿或O型腿。
晒太阳对补钙贡献大
阳光中的紫外线能激发人体内的胆固醇转变成维生素D，促进食物中的钙的吸收。通过晒太阳可以提供我们所需95%的维生素D，是维生素D的主要来源，也是不花钱就能得到维生素D的最好办法。
》提示：在阳光不是特别剧烈的时间段，多推车带宝宝出门晒太阳↓↓
母乳是宝贝的天然钙宝库
1．母乳中的钙易吸收。母乳中钙与磷的比例为2∶1，最容易被宝贝吸收。
2．母乳中含钙很丰富。0-6个月的宝贝每日需要300毫克钙，而母乳中的钙含量稳定，每天能通过母乳提供约300毫克的钙。所以，对6个月内的宝贝，母乳中的钙就足够了，并不强调额外补钙。
宝贝补钙食品连连看
1．鸡蛋、豆腐含钙丰富，口感又软又嫩。
2．鱼肉、虾皮、虾肉等含钙丰富，还可促进大脑的发育。
3．鲜奶、酸奶、奶酪等奶制品含钙丰富，易于吸收。
4．花椰菜、甘蓝、荠菜等深绿色叶菜含钙很多。
5．大豆、菜豆、芸豆等豆类可以同时补充钙和蛋白质。
6．海带、木耳、紫菜、芝麻、山楂等含钙量远高于一般食品。
阻碍宝贝钙吸收的3个不良习惯
1．脂肪摄入过多。脂肪消化后产生的游离脂肪酸，在肠道内容易与钙结合而随粪便排出，使钙的吸收减少。
2．吃粗粮过多。粗粮中某些成分会与钙结合，影响钙的吸收。
3．过多用碳酸饮料、茶饮料。这些饮料中的某些成分可加快钙的排泄，容易使宝贝出现缺钙的症状。
促进钙吸收的4个好习惯
1．吃含维生素D丰富的食物。维生素D可以促进小肠对钙的吸收，并促进钙在骨骼中的沉积。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外，牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果中含量也很多。
2．适当摄入糖。糖对钙的吸收有促进作用，但糖分摄入过多会导致热量过高，影响宝贝的食欲，还会影响牙齿健康，所以，妈咪要控制好宝贝糖分的摄取。
3．蛋白质摄入充足。饮食中蛋白质充足，有利于钙的吸收。
4．除去蔬菜中的草酸。菠菜、苋菜、竹笋、毛豆、茭白等蔬菜中草酸过多，影响钙的吸收。用沸水烫一下，就可以去除其中大部分的草酸。
