说到妊娠纹，很多孕妈妈都很害怕，为什么，因为太难看了，我自己怀孕的时候，肚子上也有，尤其是怀孕五六个月左右，随着时间的推移，妊娠纹会越来越明显，有时还痒痒。生完宝宝后，妊娠纹更是丑爆了，难道妈妈们生完宝宝后，那些美美的露脐装就只能永远藏在衣柜里了吗？
分步骤有效预防妊娠纹：
1、孕前
多吃富含蛋白质的食物，有利于增强皮肤的弹性，当然也要注重运动。
2、怀孕后
均衡营养以及适度运动，孕妈要避免体重增长过多，怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
3、淋浴时
水温不要太高，用微凉于体温的水冲洗腹部最好，并轻轻按摩腹部皮肤，可以增强皮肤弹性。
温馨提醒：
1、孕妈可以使用托腹带，它能帮助承担腹部的重力，达到减缓皮肤过度延展拉扯，从而预防妊娠纹。
2、怀孕3月后，使用孕妇专用的除纹霜坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹，或淡化已经形成的细纹。
3、适量游泳，因为水的阻力可以对皮肤产生按摩，从而促进新陈代谢，消耗孕妈身体上多余的脂肪。
4、不要摄取太多的油炸物及甜食，多喝清汤，少喝浓汤；多吃新鲜水果，少喝果汁；营养要均衡，才能让皮肤保持弹性，达到预防妊娠纹生成。
以下食物，对预防妊娠纹有奇效。
1、猪蹄
猪蹄内含有丰富的蛋白质及胶原蛋白质，可以有效预防妊娠纹。但猪蹄脂肪含量太高，建议准妈妈不要吃太多，避免发胖。
2、西红柿
西红柿含有丰富的茄红素，它能强效抗氧化防，预防妊娠纹的产生。建议榨汁喝，但是西红柿性寒，孕妈不宜空腹食用。
3、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩，效果很棒！
4、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的的食物纤维，以及各种维生素，对皮肤有抗氧化作用，还能阻止黑色素形成。如果孕妈脾胃虚寒的话，就不能多吃，因为很容易会引起腹泻。
5、三文鱼
三文鱼中的欧咪伽—3脂肪酸能消除破坏皮肤胶原，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙，建议适量多吃。
在饮食方面，颜色深的食物会加重体内黑色素的沉淀，使疤痕更加难以消失。妊娠纹也一样，在消除妊娠纹的期间，要少吃酱油和一些颜色深的食物，还要多补充丰富的维生素、矿物质和丰富蛋白质食物，太油、太甜、太咸的食物要少吃，多喝汤、吃新鲜蔬果。
