45岁以上的朋友,学会手指健脑操,每天五分钟,头脑越来越清醒

作者:互联网 07-16阅读:566次

40岁以后,为什么要养成“健脑”的习惯

阿尔兹海默症,俗称“老年痴呆”,这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。预防老年痴呆,要从40岁就开始!

40岁以后,家人和自己要了解并关注生理、心理变化。比如经常记不起做过某事,经常忘记本来应该做的带钥匙、外出关门、关煤气等等。

此外,出现脾气暴躁、挑剔、多疑、产生幻觉、暴力倾向增加、夜游等现象,也应得到重视。

好习惯,做起来

1、起床后马上喝杯温开水

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

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起床后马上喝杯温开水

2、一周至少喝3次蔬果汁

一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

3、每天晒15分钟太阳

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

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40岁以后,学会健脑操,保持头脑清醒,越用越灵

一旦开始做,就要把这7个步骤都做完,中间不要断开,希望大家按照医生推荐的去做,病了要听医生的话。

如果这两点你觉得都能做到,那么可以来学我这套操了。

1、搓手

两手合掌,两手掌对搓。直到两手发热。

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搓手

2、攥拳

双手攥拳,伸开,攥拳,伸开……反复进行约1——2分钟。

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攥拳

3、拍手

两手分开,拇指与其他四指分开,手掌对手掌,手指对手指,均匀地相互拍击。

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拍手

4、运指

双手提到胸前,张开五指,掌心向外。双拇指内屈,起余四指用力伸开;再食指内屈,其余四指用力伸开……以此类推,反复进行。

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运指

5、对指

双手对应的指尖相对,轻轻叩击。

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对指

6、揉指

双手五指稍微分开,手指在对方指缝间滑行搓动。

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揉指