怀孕是一件非常辛苦的事情，有很多食物是不能吃的。为了宝宝的健康，孕妈们都会忌口，但你不用担心，以下这几种食物好处多多，孕妈们可以多多尝试一下。
1、绿茶
绿茶富含锌元素，可以很好的促进胎儿生长发育，曾有测试发现，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克。除此之外，绿茶还含有丰富的铁元素，常饮绿茶可防贫血还能防癌，降脂和减肥。
2、黑芝麻
黑芝麻含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。但是不易消化，肠胃不好的人可以选择喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做汤圆馅等。
3、马铃薯
马铃薯中含有丰富的维生素B6，具有止吐作用。可以有效缓解孕妇在孕早期恶心、呕吐和食欲不佳、进食甚少的现象。还能防治妊娠高血压。
4、黄豆芽
黄豆芽中富含蛋白质，是胎儿生长发育所需要的必需品，是胎儿细胞分化、器官形成的最基本物质。还可预防产后出血、便秘，提高母乳质量，所以黄豆芽是孕产妇理想的蔬菜。
5、黑米
黑米营养丰富，食、药用价值高，除煮粥外还可以制作各种营养食品和酿酒，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，同时中医还有说黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。黑米可以煮粥，还可蒸着吃。
6、菠菜
菠菜含有丰富的叶酸，叶酸可以保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。同时，菠菜中含有的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
7、苹果
苹果中富含锌，而锌与人的记忆力关系密切。孕妇缺锌会导致胎儿体重低下、发育停滞甚至出现先天性心脏病、多发性骨畸形和尿道下裂等疾病。血锌水平非常低的话，还可能导致流产或死胎。
孕妈们可以多吃这些食物，赶紧收藏了吧！
