老一辈的人都说，一人吃，两人补，所以很多怀孕之后的准妈妈就会觉得只有自己吃的好了，宝宝才能跟着健康，所以只要是孕期能吃的，完全不忌口，遇到什么吃什么。但现在已经不是以前那个贫困的年代了，营养过剩的问题远远要大于营养不良。所以这也是有的准妈妈在产后体重也降不下来的原因。
通常来讲，怀孕之后体重都会增长，算上宝宝的体重、准妈妈的脂肪、羊水量、胎盘和乳房发育等所有的体重，那么总的来说，正常情况下是增长了10-15公斤左右，一旦超除这个标准，那么准妈妈就超重了。
孕期肥胖对于准妈妈来说不只只是身材臃肿的问题了，它还会导致高血压、糖尿病等孕期合并症的几率增加，胎儿巨大，分娩困难，甚至难产。特别是哪些天生骨盆窄和身高矮的女性，如果想要自然分娩顺利进行，那么就要在孕期就控制脂肪的增长和胎儿的体重了。
虽然说要控制体重增长过快，但是也不能减肥，因为刻意不科学的减肥方式，不一定就有效果，还会导致胎儿无法吸取所需的营养，那准妈妈孕期到底要怎么避免体重增长过快呢?
1、定期产检，特别是在孕晚期的时候，体重增长速度比较快，正常的情况下是一个月增加一斤，如果高于这个数据，那么准妈妈就是出现肥胖的现象了。不过也不要担心，因为在孕晚期的时候，会增加产检次数，特别是孕10月的时候，基本是一周检查一次，如果重了医生也会建议控制的。准妈妈自己也可以在家天天按时测量体重，然后避免摄取过多脂肪。
2、管住嘴，迈开腿。叫准妈妈管住嘴其实不是说不要吃，而是说要科学有效的吃，合理安排饮食，特别是在孕晚期的时候，体重增长比较快，所以准妈妈这时候就不要食用那些高脂肪高热量的食物了，少吃多餐，特别是睡觉之前的宵夜可以戒了。进餐时先喝汤再吃一些低脂肪的蔬菜，然后才可以吃主食和肉类。
3、有的准妈妈在孕前就有喜欢吃零食的坏习惯，在怀孕后一闲下来就想吃，那么不知不觉就吃了很多脂肪和添加剂进去，对于预防肥胖是不良习惯。这类准妈妈可以把习惯吃零食的习惯换成热量糖分比较低的水果当成零食，这样既能补充维生素，又有利于控制体重。
4、孕期是一个特殊的时期，叫准妈妈迈开腿去做激烈运动是不太现实的，但是像散步、瑜伽等这类运动是孕期可以做的。很多准妈妈在孕晚期的时候由于身子笨重，所以就放弃了运动，其实这样是不对的，即使是比较简单的散步，对孕期的准妈妈来说是有很大好处的，不止能消耗一些热量，还能锻炼到身体的肌肉，有利于后期的分娩。
其实孕期避免过度肥胖的方法很简单，也就是少吃高热量高脂肪的食物，在身体条件允许的情况下多活动下，定期做产检，了解胎儿的发育和自己的身体状况，定时测量体重，那么就一定能将体重控制在正常范围内。
