宝宝爱吃糖,那最好的糖是什么?

作者:儿科医生鱼小南 06-06阅读:842次

爱吃糖的宝宝,怎么高大上地吃糖呢

宝宝爱吃糖,那最好的糖是什么?

人的天性中,就味觉而言,绝对是趋甜避苦,

尤其是白纸一张的宝宝,对糖,那是毫无抵抗力啊,

对,宝宝需要糖,需要很多的糖,

可他们要的,是恰当的糖,

这种恰当的糖,才是健康的糖,

只可惜,在宝宝身边,有太多不健康的糖,

这些糖,看上去很美,却能和每一种疾病扯上一点关系。

宝宝爱吃糖,那最好的糖是什么?

糖,人体主要的能量来源,

每一个糖分子,就是一个小能量包,给细胞提供动力,

宝宝尤其需要糖,精神和身体,都需要糖的能量,

糖有多种形式,每一种糖,都有它的用处,

所以,就这点而言,糖没有好坏之分,只是好处多与少罢了。

宝宝爱吃糖,那最好的糖是什么?

我们所谓坏的糖,其实是好处少的糖,

譬如白糖、糖果、糖浆、糖衣,

宝宝少量尝试呢,没什么影响,吃多了那就坏事了,

这些糖,分子小且简单,直接逃过肠胃消化,就进入血液了,

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当血液遇上这种精制糖,有苦说不出——

血糖被迫快速升高,胰岛素就放出来,保卫糖进入人体,

等糖进入人体,血糖就像泄了气的气球,“嗖”一声降低,

然后,呀,低血糖了,压力激素就出窝了,

肝脏中储存的糖,就被积压出来补充血液里的糖,

血糖又“蹭”地升高了,

如此反反复复,宝宝的体内,早就闹腾得一塌糊涂了。

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几乎所有的天然维生素和矿物质,都被排挤出去了,

有经验的粑粑麻麻,就给这类糖取了个名字,叫甜蜜的废物,

嗯,既然是废物,再甜蜜,也不能让宝宝多吃哦。

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好一点的糖呢,是果糖和乳糖,

尤其是水果中的糖,

有甜味,也不至于刺激到激素,

激素遇到橘子后的反应,温文尔雅,不会像遇到糖果那样上蹿下跳;

乳糖的表现也还OK,不会大咧咧就进入血液,

而是和其他营养素一起,去肠道转一圈,才去血液报到。

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那么问题来了,最好的糖是什么?

淀粉中的复合多糖呗。

听着有点拗口是吧?

它们平日藏身于豆荚、谷物、土豆、种子、坚果中,

一进入肠道,就光彩照人了:

手挽手,挽成一长串的单糖分子,然后坐等消化,

再一个个进入血液,

然后,缓慢的就是优雅的,它们慢慢释放出宝宝最需要的能量。

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最健康的糖,是它们:

苹果,

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豆和豆荚,

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母乳,

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新鲜水果,

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面食(全麦),

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土豆,

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大豆,

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红薯,

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蔬菜,

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全谷物,

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乳制品(尤其是原味酸奶),

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糖虽好,麻麻们喂的时候也要适量哦,还要注意和别的营养素搭配。

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