30天月子食谱大全 这样吃产后恢复更快

作者:怀孕这件小事 06-07阅读:3279次

坐月子是女人非常重要的阶段,要坐好月子,除了要静躺保养,饮食也是非常重要的。月子期间各阶段所需的营养和搭配的食物都是不同的,有了这个30天月子食谱就不用担心了。

坐月子是中国女人的传统,月子期间如果注意饮食和保养的话,不但能预防月子病,还能有助于产妇快速恢复。很多月子中心都有为产妇专门定制的月子餐,但价格一般很昂贵,对于家里有老人可以照顾自己的来说,完全可以自行制作月子餐。

坐月子的时间一般是30天,各个阶段所需要补充的营养是不同的,需要的食物也不同。这里就给大家推荐一些适合月子期间的食谱,方便大家自行搭配,不但经济实惠,还可以根据自己的口味进行改善。

在月子的第一周,主要是属于产妇排毒的阶段,需要进食排毒和消除水肿的食物。比较适合这个阶段吃的菜包括麻油猪肝、麻油耳片、麻油鸡块等,都属于排毒效果不错的食物。而搭配的汤品要以清淡又营养,并且利尿消肿为主。例如:冬瓜排骨汤,大骨萝卜汤,乌鱼汤等。

月子的第二周开始,宝宝的奶量渐渐增长,为了能满足宝宝奶量的需求,宝妈们需要吃一些帮助下奶的食物。宝妈们早上可以喝红糖小米粥,醪糟鸡蛋,花生粥等。中午和晚上可以喝一些下奶的汤,比如墨鱼海带汤,花生猪蹄汤,通草鲫鱼汤,黄豆大骨汤,还有鱼头豆腐汤,下奶效果都很棒。

第三周开始,产妇已经恢复的差不多,奶水也基本稳定。为了日后身材的恢复,最好不要再继续吃大补和油腻的食物。每天保证蔬菜,牛奶和鸡蛋的摄入,喝汤最好先用勺子去掉表层的油珠,可以开始食用一些新鲜水果。但注意依旧不能吃凉的,吃完也要记得及时漱口来保护牙齿。【原创未经允许,谢绝转载!】