鱼肝油不是吃得越多越好,要这么吃才正确

作者:科学健康育儿 05-04阅读:5044次

如今鱼肝油已成为婴幼儿必不可少的营养补充剂。但鱼肝油也像其他营养品一样,有利也有弊,并不是吃得越多越好,妈妈给宝宝吃鱼肝油一定要掌握正确的方法。

鱼肝油不是吃得越多越好,要这么吃才正确

鱼肝油是什么?婴幼儿为什么要吃鱼肝油?

鱼肝油是指从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪,黄色、有腥味,主要含有维生素A和维生素D。由于母乳和配方奶粉中维生素A和维生素D的含量较少,且婴儿出生时体内维生素A和维生素D的存储量较低,为了防止宝宝因缺乏维生素A和维生素D而导致疾病,婴幼儿应从出生两周开始补充鱼肝油,即维生素AD。

鱼肝油怎样补?补到什么时候?

市面上鱼肝油种类繁多,但以维生素A、维生素D含量比例为3:1的婴儿鱼肝油最适合宝宝,因为这种浓度比例既能为宝宝补充足够的维生素D,又不会出现维生素A过量的问题,是专家们一致推荐的剂型。父母可选择这种比例的鱼肝油给宝宝服用。

至于每天给宝宝吃多少鱼肝油,一般产品上都有说明,父母只需按说明给宝宝服用即可,正常母乳喂养婴儿应每日喂以维生素D400IU-800IU(南方400IU-600IU,北方600IU-800IU),以预防因维生素D不足导致的佝偻病。此外,鱼肝油最好是在早上吃,对宝宝吸收当日所摄入的钙量很有帮助。

鱼肝油一般要补到2岁。2-3岁以后,宝宝生长速度减慢、饮食品种和户外活动增多,一般无须再额外补充鱼肝油。

鱼肝油不是吃得越多越好,要这么吃才正确

鱼肝油补多了会中毒

妈妈们要认识到鱼肝油并非滋补品,和其他营养素一样,吃多了是会中毒的。而且,维生素A、维生素D均为脂溶性维生素,与其他水溶性维生素如C、B1、B2等不同,不能随汗液、尿液等排出体外,过量摄入维生素A、维生素D不能被及时排除,而会在体内贮存起来,进而产生毒性作用。中毒的表现为:食欲下降、体重不增、烦燥、多汗、头疼、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等等。

有妈妈说,已经给孩子添加了各种维生素,为什么孩子胃口还是不好?体重不增?仔细追问宝宝的喂养情况,原来是以配方奶粉喂养,又加服鱼肝油,或者还加服多种维生素糖桨,其结果虽然未到中毒剂量,但已属过量,停服鱼肝油后食欲明显改善。

所以妈妈们一定要注意保证宝宝每天摄入鱼肝油的量在安全范围内。而且,在给宝宝服用各种强化食品或其他复合维生素时,也应注意婴儿每日摄入总量,避免用量过大,以免引起中毒。

鱼肝油不是吃得越多越好,要这么吃才正确

经常带宝宝外出晒太阳

没有数据显示,多强的阳光晒在多大范围的皮肤上,多长时间内能产生多少维生素D。但可以肯定的是,太阳光照射皮肤会促进维生素D的生成。因此宝树妈认为,在天气好的日子里,妈妈们还是应该多带宝宝外出晒太阳,用自然的方法增加宝宝体内维生素D的含量。