如何促进产后宫缩, 学会这五招就够了

作者:悦子故事 06-09阅读:5271次

一、什么是子宫收缩呢?

子宫收缩的原因是因为子宫的肌肉收缩。 在怀孕过程中的妈咪一定有肚脐下的肚子绷紧紧的感觉与经验,那就是子宫收缩,而早在怀孕12周起,妈咪的肚子就有子宫收缩的现象发生,只是强度不强孕妇感觉不到,或者是感觉到一点轻微的不舒服罢了。 随着妈咪怀孕周数增加,胎动变得明显,子宫也变得比较可以触摸得到,子宫收缩的现象就比较容易被发现了。

二、影响产后宫缩不佳的原因

不论是自然产或是剖腹产,一般人子宫收缩不良的状况应该不太严重。 但是在月子期间,产妇若常常提重物、腹部承受压力、弯腰多次、没有良好排便习惯、时常生气 ,那产后子宫就不会顺利的恢复到原本的状态,这样通常会伴随着恶露过多,红色恶露无法由红转黄再转白的话,这时妈妈们就要特别留意。

三、五个方法助子宫恢复

充足睡眠

妈妈生产完消耗了许多的体力,足够的睡眠不但可以让妈咪情绪稳定,也可以迅速恢复体能让身体的器官快速恢复到未怀孕时的位置。

缓和活动

充足的睡眠不代表要一直卧床,刚生产完的妈咪除非医师建议不下床,不然还是尽早下床活动让身体恢复动的状态,这样的状态可以有效的让子宫恢复弹性喔。

健康的饮食

小编妈妈坐月子时,麻油、生化汤是免不了的,曾有报告显示麻油、生化汤可促进子宫收缩。 但是刚出院的小编妈妈总是有听从医师的嘱咐,先把子宫收缩剂吃完再吃麻油食品和生化汤。 且在月子餐中绝对不会有人参的餐点,因为人参会减少人体血小板的数量,所以人参虽是补品但产妇绝对不能吃喔!

哺喂母乳

产后妈咪若能尽早开始与宝贝的接触与哺喂母乳,身体就会自动分泌 催产素 ,一方面有排乳反射使乳汁能顺利排出,一方面也会促进子宫收缩,所以哺育母乳是有非常多的好处,产后妈咪应多喂母乳不但对自己好,也可以让小朋友更健康。