怀孕期间将体重维持在标准范围内，不仅有助于生产顺利，减少生产的伤害，预防妊娠纹的产生，还可以避免产后肥胖等问题。
那么准妈妈怀孕期间体重究竟要增加多少公斤，才能提供宝宝足够的营养，又不让自己长出不需要的赘肉呢？
根据准妈妈自身体型和胖瘦的不同，孕期体重共增加的标准范围也不一样。国际上常使用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。
BMI=体重(千克)÷身高(米)2
即BMI等于体重除于身高的二次方
例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为50/(1.6*1.6)=21.48。
整个怀孕期间，孕妇增重最好在11公斤左右。正常孕妇怀孕前3个月，体重每月增加0.5公斤左右；此后，体重每月增加不宜超过2公斤，而且一周不要超过0.5公斤；妊娠7～8月时，体重增长速度开始逐渐放慢。
那么孕妇体重过轻或者过重会有什么不良的后果呢？
一、孕妇体重过轻
如果孕妇体重过轻容易生出低体重婴儿，体重低于2500克的新生儿称为低体重儿。这样的新生儿皮下脂肪少，保温能力差，呼吸机能和代谢机能都比较弱，特别容易感染疾病，死亡率比体重正常的新生儿要高得多,智力发展也会受到一定的影响。而且胎儿营养不足，出生后体弱多病也增加了养育的困难。
二、孕妇体重过重
对孕妇而言，超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。
超重“准妈妈”由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。因为身体脂肪蓄积，产道阻力增大，自然分娩时造成组织弹性减弱，因此容易出现宫缩乏力、大出血及新生儿窒息等。 肥胖孕妇如果选择剖宫产，由于腹壁脂肪充盈，手术视野往往暴露不充分、胎儿取出困难。
对于胎儿来说，因为难产，胎儿受伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后 Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。
因此控制体重对于孕妇回来说是非常重要的！有以下几点建议提供给孕妈们参考一下：
1.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一；其实夜宵也是保持体重的重要因素，特别是睡前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，容易使人发胖。
2.多吃一些水果蔬菜。水果蔬菜本身不但含有丰富的维生素，还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收。少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。
3.每天称体重，这样可以不断提醒自己应该要注意饮食了，以免进食过量。
4.进行适当的运动。比如饭后散步、体操、瑜伽等。
