孕期睡姿是准妈妈在孕期必须要注意的事情，错误的睡姿对胎儿的发育就有极坏的影响。有的孕妈睡姿不对，竟会对宝宝大脑造成缺氧的严重后果。漫漫十月，处于不同阶段的孕妈该采用哪种睡姿才是最安全健康的呢？今天小科就将正确的睡姿教给各位准妈妈，随着肚子一天天变大，睡姿也要调整起来哦！
1、孕早期（1-3月）
胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。 如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。
2、孕中期（4-6月）
此时仰睡还可以，但有些孕妇下肢容易水肿，可以考虑垫个小枕头在小腿比较舒服，若觉得肚子压力大也可以采侧睡，采侧睡建议尽可能左侧睡为主，但不用强迫，仍以舒服为主。
3、孕晚期（7-9月）
这是最为关键的一个阶段，因此再难孕妇也要逼迫自己靠左侧睡，左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。
不管是对于孕妈还是胎儿，好的睡眠都十分重要。那么，有什么好办法可以提高孕妈的睡眠质量呢？
1、孕妈在临睡前冲个热水澡，或者泡脚，同时按摩脚部肌肉，促进脚部血液循环，不仅能减少腿抽筋的现象，还有助于提高睡眠质量。
1、释放压力，放松心情。
孕妈妈已经承受了身体的负担。精神上的压力要及时释放。所以日常生活中，如果有什么烦恼的事情要及时跟准爸爸沟通或者找朋友倾诉，从他们的关怀中释放压力。平时也可以听听轻音乐，放松心情。
2.保持合适的睡姿，避免抽筋。
如果在睡眠中经常抽筋，肯定是睡眠姿势不对了。注意调整姿势，保暖。如果抽筋了让家里人热敷或者按摩下会好很多。这样才有利于睡眠质量。
3.注意饮食的搭配选择。
不要长期吃某种食物。避免长期摄入一种营养成分而造成迟发性过敏。睡前可以喝一杯牛奶助眠。但是不建议天天喝。避免牛奶过量，建议1-2天喝一次。
因为孕期睡姿的种种禁忌而影响睡眠质量，这不是孕妈们真正所想。因此，为了胎儿和自己的健康，对于孕期睡姿的培养还需循序渐进。
