一说到孕妇零食，那就是红枣、苹果、核桃嘛。
可真正的零食不应该是让人欲罢不能，吃完还想吃，甚至感觉相见恨晚的一种存在吗？瞧瞧上面几个，哪一个属于这一类？
当然，你肯定会说，孕妇嘛，要以健康为重，不要贪嘴，想想肚里的孩子。
可是，谁说零食就一定不健康了？
今天就给大家推一篇真正的孕妇零食文。
不用谢。
零食嘛，最重要的就是好吃（热量什么的假装没看见），没怀孕前，我就是这样吃吃吃过来的。后来怀了宝宝，自觉管住了嘴，乖乖在家吃健康餐。
可是每次吃完饭一两个小时，我就感觉饥肠辘辘，嘴巴老想吃点东西。
最后，我解放了自己，孕期九个月，没干别的，全研究吃的去了，也顺带屯了一堆孕妇好零食。
孕妇零食，要既好吃又健康，但要多好吃才算好吃，多健康才算健康，并没有一个统一的衡量标准，那就由我来任性决定吧。
以下推荐均以健康为基础，推荐指数以好吃为标准。价格来源于某宝，可能与实体店、农贸市场价格略有差别。
无添加果干类推荐指数：★★★★☆
如果你没有那么高贵，就更好了。
1、苹果干
口感松脆，酸甜好吃，无添加。一般都是小袋包装，大概怕开袋久了没吃完会坏，基本上一口气轻松吃完好几袋。冻干苹果干比普通烘干类更贵，当然吃起来还要更好吃。我赶紧捂住了我的钱包。
价格：5~8元／50g
2、冻干草莓、冻干梨等：
都是松脆口感，没有添加糖、香精和其他添加剂，味道酸酸甜甜，好吃极了。唯一的缺点就是，贵！一般都是三四十克的小包装，吃几片，啊，就没有了。
价格：15~25元／50g
3、葡萄干、黑加仑干等：
常见孕妇零食，一般由鲜果晒干或晾干，几乎没有添加剂，其中铁和钙含量丰富，价格也合适，就是含糖量稍高。
价格：2~5元／50g
而像西梅干、话梅肉等属于果脯蜜饯类，在制作过程中添加了大量糖和香精色素，并不健康，属于零食，但不属于孕妇零食。
而像大家都爱吃的某越南特产，综合蔬果干、菠萝蜜干等都添加了植物油，热量杠杠的，也算不上孕妇零食，吃多了有点油腻。
坚果类推荐指数：★★★★☆
我妈说了，爱吃坚果聪明！
1、板栗
淀粉含量高，健脾养胃、缓解疲劳。一想到香喷喷的糖炒栗子，就觉得超满足啊。偶尔也会买回家做板栗烧鸡，或者用烤箱烤来吃。
价格：生板栗15~30元／500g
2、瓜子
葵瓜子、南瓜子、西瓜子都含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白和大量微量元素。一般推荐吃生瓜子或原味瓜子，当然，偶尔嘴里缺点味儿，吃吃五香味、焦糖味也无妨。
价格：瓜子15~25元／500g
3、松子
含有大量脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，有益寿养颜、润肺止咳、通便的功效。我一般吃没有经过炒制的生松子，口感清脆，没那么油腻，很香。
价格：松子60~100元／500g
当然，像核桃、开心果、榛子等坚果也是不错的选择。
酸角推荐指数：★★★★
想不到你是这样的豆荚。
第一次看见酸角时纳闷，这个豆荚怎么跟水果摆在一起卖？后来剥了壳直接吃起来，真是酸酸甜甜，十分开胃。酸角适合孕妇吃，含钙丰富，可以预防中暑、食欲不振、妊娠呕吐等。
一般我们吃的是甜酸角，味道浓郁，爱吃酸的孕妈可以直接剥壳吃，不太能吃酸的孕妈可以用酸角来煮粥或者泡水喝，如果你的胃酸太多，那还是别吃了。
市面上也有酸角制品，比如酸角糕、酸角派等，添加了糖和琼脂，可以适量吃吃。
价格：酸角10~15元／500g，酸角糕25~30元／500g
夏天要来了，做成解暑的甜酸汤喝吧。
海苔推荐指数：★★★☆
一片又一片，吃起来好方便。
海苔，浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，含有微量元素与大量的矿物质，有助于维持体内酸碱平衡，而且热量低，纤维含量高。
吃起来方便，口感也很好，当然，如果你觉得像是在吃纸，那就当我没说。
进口海苔和国产海苔吃起来差别不太大，不过配料还是有区别，像韩国不少海苔都添加了植物油，增加了热量。最好还是选择低钠盐无油海苔吧！
价格：30~60元／100g
饼干类推荐指数：★★★☆
如果你没那么油腻，我还是会爱你
1、高纤维饼干
其实吧，市面上的大部分高纤维饼干都加了很多糖油，偶尔吃吃可以。长期吃的话，还是算了，真不如自己烤燕麦饼干。
价格：15~25元／500g
2、苏打饼干
对胃有好处，饿了吃吃也可以，我都选低盐低脂。
价格：1~60元／500g
3、粗粮稞片
没有味道，啥也没加，由玉米、紫薯等制成，吃起来脆脆的，有一丁点回甜，感觉很健康。
价格：20~25元／500g
无添加蔬菜干推荐指数：★★☆
喜欢的人不多，宁愿回家自己煮
冻干秋葵、玉米粒、胡萝卜等
制作工艺就是啥也不加，无油低脂，蔬菜本味。吃起来嘛，喜欢的人真喜欢，不喜欢的人表示味道真是一言难尽。
价格：15~20元／50g
也有好吃一点的蔬菜干，比如日本进口的蔬菜干，某宝上的香菇脆等，但几乎都加了植物油和添加剂，味道是好一些了，但这样一来，并没有多健康啊。
至于为什么榜单里没有无花果、酸奶、全麦面包，因为它们在我眼里根本算不上零食。它们是平时就可以光明正大吃的食物。
更主要的，它们本来就属于日常要摄取的营养类食物啊，敲黑板。
好了，各位孕妈们，想吃零食的时候就按榜单挑几个。
馋嘴了，适量吃吃，保持心情愉快，对孩子对你都好。
作者：铭铭妈
编辑：木头羊
图片来自网络
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