宝宝出生后,应该尽早进行哺乳,这样可以促进妈妈的乳汁分泌。一般情况下,若分娩时妈妈、宝宝一切正常,0.5~2 小时后就可以开奶。因此,建议产后半小时内开始哺乳。通过宝宝不断吸吮而产生的机械刺激会源源不断地传入妈妈的大脑,让妈妈的身体尽快分泌更多的乳汁。
科学的喂养姿势也很重要,宝宝和妈妈的腹部要贴在一起,宝宝的下巴要紧贴妈妈的乳房,让宝宝含住整个乳晕。上面露出的乳晕要比下面多,因为分泌乳汁的乳窦是在乳晕的下方,只含住乳头肯定很难吸到奶,而且容易将乳头吸破。
珍珠三鲜汤
营养功效:鸡肉是产后妈妈不可缺少的营养品,它含脂肪少,铁、蛋白质和维生素含量高,容易消化,有益五脏,还有催乳的作用。
原料:鸡胸肉100 克,胡萝卜、西红柿各50 克,嫩豌豆25 克,鸡蛋1 个,盐、水淀粉各适量。
做法:➊ 嫩豌豆洗净;胡萝卜、西红柿均洗净,切成小丁;鸡肉洗净后剁成肉泥;取蛋液,把蛋液、鸡肉泥、水淀粉放在一起搅拌。
➋ 将豌豆、胡萝卜丁、西红柿丁放入清水中,待煮沸后改成小火慢炖至豌豆绵软。
➌ 用勺子把鸡肉从碗边一点一点地拨进锅内,拨成珍珠大小的圆丸子,待拨完后用大火再次煮沸,熟后放入盐调味即可。
明虾炖豆腐
营养功效:虾的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对产后乳汁分泌不畅的新妈妈尤为适宜。
原料:鲜虾4 只,豆腐1 块,姜片、盐各适量。
做法:. 鲜虾将虾线挑出,去掉虾须,洗净,去壳后备用;豆腐切成小块,备用。. 锅内放水置火上烧沸,将虾和豆腐块放入烫一下,盛出备用。. 砂锅加水置火上,放入虾、豆腐块和姜片,煮沸后撇去浮沫,转小火炖至虾肉熟透,放入盐调味,用碗盛出即可。
猪蹄茭白汤
营养功效:此汤健脾补血,通经下乳。适用于产后气血不足引起的乳少症。
原料:猪蹄200 克,茭白片50 克,盐、料酒各适量。
做法:➊ 猪蹄用沸水烫后刮去浮皮,去毛洗净。猪蹄放入锅内,加入适量清水,以没过猪蹄为宜,调入料酒,大火煮沸。煮沸后汤中会出现一些浮沫,要撇去汤中浮沫,以保证汤的清透。➋ 改用小火将猪蹄炖至酥烂,然后放入切好的茭白片,再煮5 分钟,加入盐调味即可。