新妈妈在产后身体恢复慢一些,再加上生产过程中会遇到流血的问题,所以会导致产后身体虚弱,气血虚亏,这样子奶水也会少,哺乳期奶水很少,需要加强营养,注意休息,保持心情舒畅,多喝鸡汤,鱼汤等有营养的食物.以下介绍3种食疗的方法,可以很好的增加奶水。
一、芝麻白米糊。
材料:黑芝麻500克、白米100克。
做法:1、将黑芝麻去除杂质、洗干净,用小火炒熟;2、白米洗干净,沥干水分,炒熟;3、将芝麻和白米一起研磨至细粉状,加入白糖搅拌均匀,装在容器里,盖紧;4、要食用的时候,根据需求量取出,加水用小火煮,一边煮一边搅拌,煮成糊状即可。
功效:补肝肾、乌须发、润五脏、生津液、润肠道、通乳汁,还可治疗产后虚弱、腰部无力、眩晕耳鸣、大便不通、乳汁缺少等病症。
二、牛奶麦片粥。
主料:麦片200g、牛奶250ml;
辅料:白糖50g
做法:1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上;2、浸泡的麦片和麦片汤一起倒入锅内煮,煮开转小火慢熬20分钟,慢熬20分钟后,加入牛奶3、拌匀,再煮15分钟,加入白糖搅拌至溶化即可,煮好后,再焖10分钟再吃更香滑可口。
功效:养血生津、除烦止渴、下气利肠、生精催乳,既可补益母体,又可促进乳汁分泌,还可以治疗产后便秘、盗汗等病症。
三、葱焖鲫鱼。
材料:鲫鱼1条(约500克)、葱段75克、甜面酱20克、食油50克。
调料:白糖、酱油、黄酒、姜丝各适量。
做法:1、将新鲜鲫鱼去鳞腮,剖腹去内脏,在鱼身两侧划几刀,用酱油少许拌匀,腌渍一下;2、把锅放在灶火上,放进食油烧熟,把鱼放进去煎至两面呈金黄色时盛出;3、此时锅内的余油继续烧热,把葱段、姜丝放入爆炒至葱变黄,再加入甜面酱翻炒几下,放鲫鱼、酱油、白糖、黄酒和200克水,用大火烧开,盖上锅盖,改用小火焖烧7-8分钟,将鲫鱼翻身一次,再连续焖烧10分钟,至汤汁浓稠时即可。
功效:补益气血、生精养血、催乳发奶,促进乳汁分泌。