产褥期是医学名词,在民间被称为“坐月子”,实际上是指新生儿诞生后,女性身体各方面恢复所需要的一个时间段。
坐月子是产妇在分娩之后必须要面对的一个"严峻"的时刻。月子坐的好,才能让产妇快速的恢复身体状况,而且还能预防很多分娩之后容易落下的疾病。不过很多产妇似乎还不知道,坐月子还能延缓女人的衰老,让女人更年轻。
1、月子是42天
科学上坐月子实际上是42天,而不是短短的30天左右。可能我们的先辈认为生完孩子后一个月就能恢复正常的生活了,但是科学观点则是42天。因为分娩后产妇全身器官恢复到未怀孕前状态的这一时期,往往需要6周时间,也就是42天。
不过不论宝妈选择做多久的“月子”,都需要利用坐月子这段时间好好养精蓄锐,充分休息以恢复体力,毕竟面临妈妈的将是漫长又辛苦的育儿路程。再者,宝妈也一定不要认为,出了月子就可以随心所欲了,每个人都是自己的恢复期,只有全面恢复至未怀孕状态(包括心理状态)才是可以的。
2、坐月子也要刷牙
老一辈的说"生个孩子掉颗牙",这是没有科学依据的。产妇在坐月子时期进食次数较多,吃的东西也多,运动削减,口腔易充血,若不留心漱口刷牙,简单使口腔内细菌繁衍,发作牙龈炎、牙周病等口腔疾病。需求留心:牙刷应选用小头、软毛的保健牙刷。
其次,产妇在刷牙前要用温水把牙刷泡软。饭后养成漱口的习惯了,刷牙要用温热的水刷。此外,在刷牙的进程中,不要横着刷,应当竖着刷,上牙要从上往下刷,下牙应从下往上刷,咬合面要来回刷。刷的进程不行过分用力,悄悄的刷一下即可。
3、产后及时下床活动
适度的活动顺产分娩后宝妈一定会觉得特别特别的累,很多宝妈都想大睡一觉补充体力,但是宝妈们绝对不能一直都躺在床上。因为躺在床上不仅会越躺越累不利于体力的恢复,还会降低排尿的敏感度,还不利于“恶露”的排出,让子宫出现感染。所以,在产后6~8小时就可以起床坐一坐了,12个小时以后就可以根据自身情况站起来活动一下了。
4、尽早哺乳
分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头,这样可尽早建立催乳和排乳反射,促进乳汁分泌。同时,还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1~3小时哺乳一次,哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天,产妇身体虚弱、伤口疼痛,可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶,此时不用担心自己是否有奶水,只要身体健康,每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来,妈妈也要坚持让BB多吮吸,因为吮吸有利于乳汁分泌。
5、饮食不宜过于油腻,多吃水果
少食多餐:从清淡归于正常从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
适当饮用红糖水:红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
营养品不可多服:有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
要多喝一些温的白开水,避免冷饮
6、要及时收腹
专家提醒:不管是顺产还是刨腹产,产后束缚很重要!生完宝宝产妇肚子一下子空了,变得松懈,肉皮堆积,这个时候束缚,不仅可以防止内脏下垂,而且对产后子宫、产道的复旧,产后恶露的排净,腹痛的缓解等都具有很好的作用! 因此必须要束缚,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。我当时用的这个
7、观察恶露
产妇分娩后,阴道会排出一些棕红色的液体,产后第一周,恶露的量较多,颜色鲜红,含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织,称为红色恶露。
一周以后至半个月内,恶露中的血液量减少,恶露变为浅红色的浆液,此时的恶露称为浆性恶露。
而半个月以后至三周以内,恶露中不再含有血液了,恶露变得黏稠,色泽较白,所以称为白色恶露。
温馨提示:正常恶露有血腥味,但是不臭,可持续4~6周,总量约500毫升。如果到了产后2周,您发现自己的恶露仍然为血性,量多,并有臭味,则应及时就诊。