妈妈需知: 产后不想衰老, 月子里的这些禁忌一定要知道, 年轻十岁

作者:育儿大百科儿 05-02阅读:2836次

所有的产妇都曾怀胎十月,曾经“随身携带”一团肉球。看到各种垃圾食品留口水,暗暗告诉自己生完宝宝后就买回来开刷。结果宝宝上出来了,但是不管是剖腹产还是顺产,产妇的身体在产后都会遇到一些变化,需要产妇们细心呵护。那么坐月子的禁忌有哪些?下面我们一起看看吧。

月子环境

1 房间要舒爽怡人

做月子时,要保证适宜的房间温度和湿度,可以采用空调和暖气把室内温度控制带25℃左右,也可以加湿器保证室内湿度在55% ~ 65%。这样的温度和湿度对于产妇和小宝宝来说是最佳的。

除此以外,也要保持室内空气清新,每天可以适当开窗通风,换换室内空气,减少细菌数量。但开窗通风时要避免室内对流风,不要让风直接吹到产妇和宝宝身上。家人可以选择在中午开窗换气,可以先挂上窗帘,防止风直接吹进来,并且让产妇和宝宝去另外一间房间。通风后,关好窗户再让产妇和小宝宝进来休息。注意的是,新妈妈和小宝宝的床不要太靠近窗户喔。

2.充足地卧床休息

妈咪在分娩时消耗了很大的体力,加之出血、出汗,产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠,日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复,并可提高食欲,促进乳汁的分泌。

日常护理

1.忌长时间看书、看电视。

产后新妈妈的每一个器官都可以说是处在脆弱的阶段,老人常说,不可以看电视、不要掉眼泪,其实是希望新妈妈让眼睛多休息,以免造成眼睛过度疲累,影响以后的视力或使眼睛变得容易干涩。但在信息化社会的今天,让新妈妈完全不看书、不看电视似乎不太可能,但新妈妈的确有必要注意用眼卫生,眼睛如果干涩不舒服也可能牵连引起头痛。平时如果眼睛不舒服或疲累时,可以用指腹按压眼睛四周或是两掌相互摩擦生热,再轻敷眼睛。

2.坐月子期间不可洗头、不可洗澡、也不可碰冷水

产后妇女的体质多为气血两虚,所以对于外在温度、湿度变化的调节能力会下降,尤其四肢关节、头部等部位最为敏感。因此,若是以凉风正吹或者以冷水洗涤,会非常容易造成关节酸痛、头痛等长远伤害。

古人因为没有现在不漏风的水泥房子,也没电热水器、吹风机,又都留长发,一洗头、洗澡便很容易受风寒。此外,上产后妇女的气血筋脉俱虚,不宜再受凉,且怕刚生完会阴的伤口受到感染,所以才会有这条规矩。

一个月不洗头、不洗澡,的确不太符合个人卫生习惯。现代环境舒适便利,且阴部伤口在生产时经过缝合,医院也会教导如厕后用干净的温开水冲洗,产妇只要多注意不要碰冷水,连洗手也最好用温水即可。

刚生完前两天可先用擦澡方式,待分娩后1周、体力较好时就可以进行简单沐浴,旁边最好要有人陪同,以免不适时无人能帮助。此外,必须使用温水,洗澡的时间不宜太长,沐浴后应立刻擦干身上水分,避免空气不循环、温度失调等问题。

至于洗头则,也同样最好等到1周后再进行,注意洗后要在浴室内先擦干、吹干头发、穿好衣服才可出来,绝对不可以受凉。

若是在夏季,将产后分泌物处理干净尤为重要。在烧开冷却后的温水中放入消毒液,常进行洗浴,可预防感染。

体形恢复

很多产妇听人说,生完宝宝以后,肚子会自动回复到孕前,不用在意。实际上对于一个平常人来说,腹部就是最容易长赘肉的地方,更别说产后妈妈们了。

每个妈妈们都得经历十月怀胎一朝分娩!怀宝宝期间胎儿不断长大,把母体的子宫撑的变形,五脏六腑全部移位!一朝分娩盆骨大开,那么宝妈们的身材会怎样呢?即使你可以恢复到孕前体重,也恢复不了孕前身材,尤其是大肚子,是让很多产后妈妈们头疼的问题。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要束缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。

6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说,产后束缚腹部能够防止内脏下垂,帮助子宫复旧,也能够对体型的恢复有帮助,但是要使用专业的。

饮食禁忌

1、不宜食用生冷硬的食物。

上一辈总会这样提醒你“产后食物宜温不宜凉!”温能促进血液循环,寒则凝固血液,使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出,还会使导致消化不良,胃肠功能失调,出现腹泻等。因此,新妈们千万别吃生、冷、硬的食物,生冷食物如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料、冰镇水果等,硬的食物如坚硬、油炸、油煎和肥厚,这些食物都是产妇要避免食用的。

2、不宜食辛辣刺激性食物。

辛辣刺激性食物对产妇身体的危害是很大的,吃多了容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。这类食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末调味料和浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。

3、不宜食过咸食品。过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。过咸食品包括咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉等。

母乳喂养

很大一部分新手麻麻,都会在选择给宝宝喂第一口母乳的时候,把分娩完之后刚刚分泌出的颜色偏黄,稀稠的奶挤掉。因为妈妈们都认为初乳脏脏的。

但事实上,这看起来脏脏的乳汁,其实是初乳。说起这初乳,可能很多妈妈不知道它的营养价值可高了。初乳中不管是营养物质还是抗病因子都是极为丰富的,妈妈们应该让宝宝喝初乳,以增强免疫力,补充营养。

(1)母乳中含有新生儿生长所需要的全部营养成分。各种营养素完全符合宝宝的成长需求,其中的蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐、维生素和水分等主要成分的比例,最适合婴儿机体的需要以及宝宝对母乳的消化和吸收,并能诱发宝宝良好的食欲,促进宝宝的生长发育。母乳是最易于宝宝消化的食物,对婴儿大脑的发育非常重要。

(2)含有独特的免疫物质。母乳中特别含有大量的免疫活性细胞及多种免疫球蛋白,可避免小儿受各种微生物的侵袭。所以母乳喂养儿在6个月以前比人工喂养和混合喂养的小儿不易受各种疾病的威胁。

(3)母乳是最卫生,最安全,也是最适合宝宝的食物。母乳是由母亲的乳腺直接分泌的,温度适宜,对胃、肠道毫无刺激,而且污染机会少,哺乳方便。