水是一切生命过程得以正常进行的生理要素，人体最主要的成份就是水，约占成人体重的60～70%，也是人体生理活动不可或缺的物质。水不只维持身体机能的正常运作，对身体的健康更有着巨大的影响力，宝宝的健康成长，离不开体内水分的平衡。
如何知道宝宝身体的水份是否足够?
每个宝宝的胃口不同，但只要体重按标准曲线在成长，每天小便量亦适量(约每日6～8次)，小便颜色亦清淡不浓，即表示宝宝身体的水份已足够了，不需要刻意地勉强宝宝喝水了。
目前天气炎热，家长应该重视给宝宝补水的问题。婴幼儿口渴了不会说，只会通过一些动作表示，因此妈妈及其他照管人应注意观察，如宝宝不断用舌头舔嘴唇，或见宝宝口唇发干时，或应换尿布时没有排尿等，都提示宝宝需要喝水了。
4~6个月内纯母乳喂养的小婴儿，如果没有腹泻、明显多汗时，无需饮水，母乳中的水分可以满足宝宝的需要，过多喂水，会影响孩子的食欲。稍大的婴儿（6个月以后）一般在两次喂奶（喂食）之间，户外活动时间较长了、洗澡后、睡醒后、晚上睡觉前等都需要给宝宝喝水，但在喂奶前不要给宝宝喝水，以免影响吃奶量。
不同年龄的宝宝有不同的饮水需求：
1、4个月以前的宝宝：采用母乳喂养的宝宝，因为母乳中的水分充足（母乳最主要的成分就是水，占80-90%左右），宝宝出汗不多，就不需要再额外喝水了。如果宝宝很容易出汗、家里非常闷热或通风不良、妈咪本身就不爱喝水，就要考虑适当给宝宝喝水。一般而言，母乳宝宝在6个月内不需要另外补充水分。
2、4～12个月的宝宝：4~6个月开始补充辅食之后，可以适量饮水，因为奶水和辅食中都含有婴儿一般所需要的水份，婴儿的活动量并不大，所以不必大量喝水。
3、1岁以上的幼儿：1岁之后可以开始鼓励宝宝多喝一些水，妈咪要帮助孩子形成随时喝水的好习惯。因为1岁以后的孩子一般很贪玩，一玩起来就什么都不顾了，根本想不起喝水的事，等到渴极了，暴饮一顿，这样对孩子的身体十分不利。因为等感到口渴，身体的细胞往往已经脱水了，即使是轻度脱水，也会对孩子的健康产生不利影响。
现在的家长更倾向于给宝宝多喂水，这个问题在配方奶喂养的宝宝中更为严重，很多家长认为母乳里面的水足够，但是配方奶里的水不够，这是配方奶宝宝便便次数少，容易上火等问题的重要原因，因此要给配方奶喂养的宝宝喝更多的水。事实上配方奶中水的比例在90%左右，同样也不少，但是配方奶毕竟没办法完美地模拟出母乳，因此在喂养中的确会出现一些差别。所谓“上火”也不是喝水多或少的问题，原因很多，比如宝宝对配方奶中某些成分有些过敏，身体产生轻微炎症反应，这是喝水无法解决的问题。
有人会觉得即便母乳或者配方奶中水足够了，再喝点水也没坏处吧?水不是生命之源，还能帮助排毒么?但人体是一个平衡系统，任何一种物质多了少了都有问题，水也不例外，尤其是小宝宝，水喝多了危害会比大人严重很多。
宝宝喝水过多的危害
1、减少宝宝的饥饿感，导致喝奶量过少，从而营养不良;
2、吸吮母奶量减少，自然也会相应导致妈妈母乳分泌量的下降;
3、宝宝的肾脏发育不成熟，喝多了反而增加肾脏负担;
4、血液被稀释、其中的电解质平衡被破坏，导致一些身体机能失调，可能会出现体温过低、甚至抽搐等问题;
5、如果你喂的是果汁等液体，还会出现其它成分摄入过多的问题。
宝宝喝水有哪些讲究呢?
1、婴幼儿的消化道粘膜很娇弱，经受不了过冷或过热水的刺激，不能从冰箱里刚取出的水喂宝宝。大量喝冷水易引起胃黏膜血管收缩，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹痛、腹泻；过热的水易发生烫伤。所以夏天水温同室温即可，冬天控制在40度左右为宜。凉开水最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢，并增加机体的免疫功能。烧开后冷却4~6小时的凉开水，是最理想的饮用水。
2、不要给新生儿喂糖水，也不要给宝宝喝带有甜味的水，因为宝宝味觉很敏锐，且有天生的嗜甜性。喝过甜水后，很难接受白开水，也不愿意喝甜味很淡的母乳了，这对宝宝生长发育极为不利。
3、不能用果汁、汽水等饮料代替白开水给孩子解渴或补充水分，饮料大多有人工添加剂，含有较多糖分和电解质，易滞留胃部产生不良刺激，影响消化和食欲，还会加重肾脏负担。经常喝饮料对宝宝娇弱的胃肠道有刺激，可以引起腹痛、腹泻，甚至更长久地不利影响。
4、饭前不要给孩子喝水。饭前喝水会稀释胃液，不利消化，还会影响食欲。最好在饭前半小时喝少量水，以增加口腔内唾液分泌，帮助消化。
最经济实用的儿童饮料莫过于白开水了。因为纯净的白开水最易于解渴，进入体内后容易透过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清理身体内部的“垃圾”。科学研究发现，煮沸后自然冷却的凉开水能增加血液中血红蛋白含量，增进机体免疫功能，提高人体抗病能力；习惯于喝凉开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易产生疲劳。
喝白开水也是有学问的，烧开后冷却4～6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。婴幼儿具特殊的生理结构：肠胃、肾脏功能发育不全。由于婴幼儿肾脏和其他器官发育不完善，肾小球的滤过、肾小管的浓缩及再吸收和排泄功能均较差，因此排出废物时需要更多的水分，矿泉水中的过多微量元素会加重宝宝的肾脏及肠胃负担。所以，矿泉水不一定适合小宝宝。建议还是用白开水。
