最近有一位准妈妈给我留言：“怀孕之前，睡觉是最幸福的事情；怀孕之后，睡觉就成了会呼吸的痛！”
这句话，说出了很多准妈妈的心声，我们都知道孕期睡眠很重要，孕期的睡姿更加重要，所以今天就和大家聊聊孕期睡姿的问题。
一、孕早期睡姿可随意
怀孕四个月之前，准妈妈的睡姿对胎儿影响很小，这个时候睡姿相对随意一点，孕妈妈怎么舒服就可以怎么睡。
但是，趴睡和搂东西睡觉的习惯最好改掉，尽量减小对胎儿的伤害。
二、孕中晚期应采用左侧卧位
到了孕中晚期，建议准妈妈采用左侧睡姿，因为采用左侧卧位可以减轻子宫的压力，改善血液循环。
同时，左侧卧的睡姿可以改善子宫右旋现象，保证胎儿供氧正常，有利于降低胎儿出生死亡率。
如果准妈妈睡觉的时候不舒服，或者担心自己半夜睡姿改变了，可在右臀部以柔软的衣被适当垫高，帮助保持睡姿。
三、孕中晚期，最好不要用仰卧和右侧卧睡姿
进入孕中晚之后，子宫会向右旋转，如果准妈妈还采用右侧卧睡姿，会加重子宫的负担，严重的还会导致胎儿缺氧。
同时也要避免仰卧睡姿，因为经常性仰卧会压迫子宫后方的下腔静脉，使回流心脏血液减少，导致子宫供血不足和氧气供应不足。
四、孕期如何更好的入睡？
1、利用枕头
增加一些枕头来支撑你的腹部和背部，提供你一个良好的睡眠姿势。
2、适当运动
运动除了可以帮助你维持体重之外，还可以增强你的心肺功能，帮助你入睡，但记住运动要适度。
3、睡前补充营养
良好的食物可以帮助你睡得更好，像是热牛奶，可以帮助你得到一个良好的夜间睡眠。
孕期睡不安稳很正常，慢慢就会调整过来的，最重要的是心态平稳。
