开学半个月还在哭哭啼啼?入园焦虑的坎为什么那么难迈

作者:萌芽研究所BUD 09-18阅读:3402次

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· 孩子和大人不一样,在面对压力时,孩子虽然有压力反应机制,但做不到像成人那样自我调整。

· 压力通过影响了孩子的情绪,阻断了孩子习得动力的通道。只有我们先安抚孩子不安的情绪,孩子才能保持足够的专注力应对压力。

· 在情绪调整结束后,我们可以陪着孩子,把问题和处理的过程“可视化”,通过3个步骤处理压力:对问题做出真实评估,拆解压力,用孩子感知得到的方式重温过程。

上周分享了关于孩子安全感的文章,留言里好多妈妈分享了孩子在入园这段时间的事,有的孩子还在适应入园焦虑,每天送孩子上学校,内心深处都无比煎熬,每次孩子哭着说“我想妈妈,我不想去上学”,听起来都让人内心纠结、难受。

也有妈妈困惑为什么在学校里看起来还好,但是在家里却各种闹各种作?在家的时候,只要有需求没有立刻满足,孩子就会爆发,抱不行,亲也不行,怎么安抚都没用,甚至会浑身紧绷,手脚全部绷直,声音哭到嘶哑。

孩子看起来很没有安全感这件事情,让人畏惧和煎熬,这个心情我也有过。今天的文章,我想结合这个妈妈的问题,和大家谈谈上面这些情况的解决方法,我们不妨一起从这篇文章开始,把问题简化,找到核心源头,再从本质上改善这个局面吧。

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孩子心中的压力

远比我们想象中复杂

我们的孩子啊,其实并不像表面看起来那般无忧无虑。

在婴儿时期,睡眠不足和饥饿会让他们感到压力;大一点了,孩子会因为还没很好地掌握好身体控制力,感到有压力;进入幼儿园后,适应新环境又会让孩子感到害怕。平时在家里,有时候家人的负面情绪,孩子也会接收进去,虽然孩子自己也搞不清楚这些压力是从哪里来的。

压力其实每个人都有,成人也不例外。工作有一个项目要到截止日期了,要考职称了,或者每天都想着要快点完成工作专心陪孩子。可是成人可以做到自我调整,能够把压力转化为动力;如果真的感觉到压力超载,我们也会找一些减压的办法,比如跑步、游泳、甚至打游戏来让降低压力值。

可孩子却不一样。在面对压力时,孩子虽然有着同样的压力反应机制,却因为自我控制和经验不足,很难像成人那般,做到自我调整,化压力为动力。

大多数时候,我们感觉不到孩子正处在有压力的状态,我们能够感受到的,更多是孩子表现出来的情绪:“孩子感觉到不安”、“对周围的事物失去兴趣”、“很警惕”,这些描述其实都是孩子内心压力指数的镜子,我们也可以试着帮助孩子描述出来。

入园过渡期所带来的压力有时也会超出孩子能疏导的范围。当孩子压力超载的时候,本能反应就是“求助”,但孩子没有办法有理有据地告诉身边的人,他也不知道怎样合理地表达这份压力。所以孩子会哭、会崩溃、会用本能来“缠”着妈妈,告诉妈妈,“我有多么地想你”。

而对于开学半个月还无法适应新环境,或者行为出现持续反常的孩子,压力源头已经很复杂了,大多是同时承受着两重压力:

新环境的变化所带来的适应压力

想念妈妈所带来的情感压力

而孩子的抗压和应急机制,在这个阶段也逐渐失灵,因为孩子没有足够的压力应对方案,不懂得如何从容渡过。

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在压力当前

首先照顾孩子的情绪

正因为孩子的情绪是链接压力和动力的唯一桥梁,所以在孩子感到压力和不安的时候,我们应该首先照顾好孩子的情绪,再着手进行减压。

压力通过影响了孩子的情绪,阻断了孩子习得动力的通道。做任何应对压力的事情,都需要足够的专注力和行动力,可当孩子处在情绪的困境中,这部分的专注力也会被夺走。

所以,只有我们先把孩子不安、紧张和烦躁的情绪调整到一个平和、冷静的状态,他们才能够保持足够的专注力去应对压力。

这个及时救火的措施,可以是肢体上的安抚和安慰,最简单的,比如拥抱孩子,拉着孩子的手,让孩子更有安全感;也可以带着孩子做一遍深呼吸,慢慢调整自己的呼吸节奏,让孩子感觉到自己的情绪是在可以在掌控的范围内,一步一步消化的。

在照顾孩子的情绪过程中,一定要给予孩子足够的时间。

这段时间开学,Eric同样也出现了入园焦虑,每次送他到学校门口,他都会拉着我的手,不舍得,希望我可以陪着他。我会在分别前,花一点时间和孩子拥抱一会儿、沟通一会儿、带孩子看一下周围的环境;即便最后我们还是会离开,但这些细节都可以帮助孩子安抚和舒缓情绪。

不急,有时才是最有效的情绪安抚策略。让孩子感觉到自己的不安和哭泣,爸爸妈妈都看在眼里,这时,孩子也可以感受到平息的力量。

那对于看起来入园期间没有什么太大的问题,但一回到家却各种耍赖、哭泣和闹腾的孩子来说,压力又该如何化解呢?

我的建议是,我们一定要反复地告诉孩子,“妈妈也爱你”、“妈妈也想你”。正面回应孩子内心焦虑不安的想念,让孩子明白,不管分开了多长时间,这份思念和爱意也一样在彼此的心间。

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帮助孩子把压力可视化

破解问题压力网

在情绪调整结束后,我们就可以着手处理压力问题了。现实中,这一步当然不容易。但不管孩子的压力是什么,我们都可以陪着孩子,把问题和处理的过程“可视化”,一起把下面三个步骤做起来:

◇ 引导孩子对问题做出真实的评估

有时候,我们的孩子可能被未知的恐惧、突然地分离等状况吓到了,但实际上问题并没有他们想的那么严重,所以帮助孩子们真实地理解他们所面临的状况,对于缓解压力很有帮助。

对于入园焦虑,我们可以帮助孩子建立日程表,来了解一天的安排。

可以尝试向孩子介绍幼儿园一天的作息是什么,让孩子知道幼儿园每天会有什么不一样的活动,这些预见性和可期待性,都会增强孩子对新环境的好奇心和适应力。

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最关键的,针对孩子的分离焦虑,一定要和孩子约定好接送时间。

像我家孩子每天2点都会被老师准时送到校门口,那时候全部家长都会守在门口,如果来晚了,孩子就会跟老师坐在校门口的板凳上等家长,这个体验对孩子来说其实一点都不好。

所以当我们和孩子约定接送的时间时,最好不要失约。想想每次孩子看到在校门口等待着的我们时脸上的笑容,真的能让我们都融化吧。

在帮助孩子理解真实状况时,我们也要注意一些用词的微妙之处。比如,给孩子描述情况时,要尽量做到公平公正,不要为了让孩子减少恐惧而把事情讲得过分轻松,这样反而会起到反作用。

举个最简单的例子,接送。如果下午我们确实没有办法接送孩子,需要换成其他人,那么可以提前告诉孩子,哪怕告知的当下孩子痛哭流涕,但也需要向孩子坦白,并且接纳孩子的这份难过。

对于孩子来说,我们的每一次真实和坦诚,都可以变成孩子内心的最坚固的“相信”,只有毫无保留,才能让孩子明白,原来不管发生什么事情,爸爸妈妈始终不会骗我。

◇ 将压力拆解,让孩子感知面对的全过程

我们可以给孩子准备好一个“压力盒”,这是一个帮助孩子缓解长期压力的好办法。

“压力盒”是什么呢?其实准备起来很简单,我们可以找一个透明可密封的盒子,比如说保鲜盒。

当孩子觉得难受的时候,可以和他一起打开这个盒子,说出他们无法忍受的事情,把这些事情装进盒子里。如果你发现,孩子的入园分离焦虑持续超过20天了,那压力盒就可以做起来了。

记得要选择透明的盒子,在心理学上这是一种心理暗示的作用:压力是可以看到的,可以掌握的。这个过程,可以帮助孩子明白,原来我们可以看见压力、拆解压力,一步一步地面对它。

我们还可以引导孩子想想自己在幼儿园里期待的事情,一件一件的列出来。然后运用“阶梯”的图示,把长期目标变成一系列的短期目标。比如当时我跟孩子设计的阶梯是这样子的:

△ 了解更多的“阶梯”的理论和方法,可以看这篇文章:《从大卫不可以里感受到的成长型思维》

每当孩子完成一个小目标,就可以移动一下箭头。箭头可以用便利贴代替。当我们把整座山都“爬完”的时候,就知道原来我们的目标已经达成了。

学龄前的孩子学会拆解目标是很重要的,我们可以通过这个方法让孩子明白,碰到一些问题的时候,我们不仅可以解决它,还可以分步骤减难度地去完成。

配合这个图示,我也会告诉孩子,“没关系,我们可以一步一步慢慢走”。鼓励孩子先走出第一步,迈出第一个台阶很重要,行动的过程,就是寻找机会的开始。

即便入园焦虑对于孩子来说,有很多不知所措的因素,但一旦孩子有了计划,那么这些不确定因素就会被确定下来,孩子也会感觉轻松不少。

但这不代表要推着孩子迅速完成任务。孩子需要重新发现新的美好,这对孩子来说,其实是一种学习上的体验式旅行,蜗牛走得慢没关系的,但爸爸妈妈一直都陪着孩子去感受整个旅行,这也是我们最终对孩子产生持久影响的关键因素。

◇ 用孩子看得到、感受到的方式去重温过程

可视化的过程,不仅仅适用于处理压力的当下,每一天我们都可以利用亲子时光,帮助孩子巩固这份抗压的勇气。

我们可以通过画图的方式,和孩子一起梳理幼儿园一天所发生的事情,如果老师有及时贴幼儿园的照片或者视频,也可以跟孩子一起回放。

这么做可以帮助孩子清楚每天幼儿园里自己所期待的事,并且形成一个链接,原来幼儿园的生活,也可以变成“和妈妈之间的话题”。

这也是传递思念的好机会。当我们和孩子一起回忆一天所发生的事情,也别忘了告诉孩子,妈妈的想念、牵挂和关注一直都在。

我最喜欢和我家两个孩子谈的事情,是我们都在一起努力。因为我自己是职场妈妈,所以对我来说,我对孩子牵挂,也会让我更高效地完成工作,然后在亲子时光里尽情、专注的陪伴孩子,这份力量,也是我在和孩子们分享睡前故事的过程中会传递的信号。

我始终相信,孩子一直都在观察、并且模仿我们。而孩子的效法从来都不是简单的行为复制,他们会感受到我们是如何面对生活、如何迎接挑战的,这份从不割裂的影响力,能让孩子在需要独立去成长的时候,饱含力量地前行。

帮助孩子找到确定的目标、学习的动力,让孩子期待这学校里的好朋友和喜欢的老师,都会让孩子重新爱上幼儿园。

与此同时,我们也可以让孩子明白,我们的想念会如影随形,他们在学校的生活,所做的努力,我们看得见,即便我们没有在一起,但彼此都互相牵挂着,这就是缓解入园焦虑最重要的事了吧。

孩子,希望你能学会独立行走,也能懂得互相牵挂的意义。

萌芽的话

今天的文章写了很长,因为想了很多东西。说实话,我近期的状态一点都不好。一连放着健身教练的“鸽子”后,忍不住和搭档诉苦自己的状况。

我们成人也会有很多的压力吧,会迷茫,会踌躇,也会焦头烂额,身体会亮红灯,会不知道可以怎么处理,也会想让自己安静一下。但是,能够让我们不至于一直逃避和消极应对下去的,往往是情绪的调整、面对的勇气,和压力的破解策略。

正如今天文章所说的,独立其实是每一个人,一辈子都需要学的练习。但如果我们心中有光芒,也有包容和接纳,我们才能够不害怕在练习的过程中跌倒,我们才能够愿意支撑着彼此站起来。

哪怕丧,但丧完后我们愿意回归,希望今天的文章也可以治愈到你。

开学这段时间来,你家孩子表现得怎么样呢?留言分享给我啊,我都会仔细看的,留言我也会选3个送礼物哒,名单会在下周一(9.24)公布,我们明天见吧。

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