有关成长最好的/都在碗里
NO：第688篇
抓住夏天这个机会
让孩子再长高一点儿
小碗/今日观点
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碗爸说
每到夏天，小碗都特别关注孩子长个子的问题。
为什么呢？因为，夏天是孩子一年中，长个的第二个黄金季节。
有权威专家做过研究，孩子夏天长个的速度，是秋天的2—2.5倍。
而英美一份研究报告，更是说明了，身高，对于孩子以后的发展有多重要。
这份研究表明，在西方，普通白领中，身高每增长10—12公分，薪水增加9%—15%。
身高与收入关系曲线图（注：64/66/68/70/72/74/75+英寸对应为163/168/173/178/183/188/190+公分）
看完这个报告，小碗也是被惊到了。
原来，身高竟然有这么大的作用。
身高就是竞争力啊！
快来看看，最新的1—18岁男孩和女孩的身高标准表
你家的孩子达标了吗？
注：
1.上述数据根据2005年九省/市儿童体育发育调查数据研究制定。
2.参考文献：《中华儿科杂志》2009年7期
3.上述标准数值可与孩子的实际身高体重上下浮动两个百分位
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你的孩子身高达标了吗？
如果已经达标，那要祝贺你，孩子赢在了人生的起跑线上。
如果没有，就要抓住夏天这个机会，让孩子的个子，再往上蹿一蹿，别让别的孩子拉太远。
做爸妈的要注意，想让孩子长高，在这个夏天，做到以下三个“一定要”
一定要抓住阳光。
夏天的阳光特别重要，要让孩子长高，必须抓住夏天的阳光。
孩子晒太阳，阳光中紫外线的UVB波段，能促成维生素D的合成
维生素D，又被叫作阳光维生素，帮助孩子骨骼里钙和磷的吸收，钙磷吸收好，孩子长得高。
不过，夏天的太阳的确很毒。
孩子夏天晒太阳，要晒哪里怎么晒才好？
早上的阳光，红外线多过紫外线，主要起到促进血液循环，刺激骨髓造血的作用，傍晚的阳光，紫外线多过红外线，促进合成维生素D。
孩子要长高，要抓夏天的阳光，就抓夏天傍晚的阳光，
在树荫或遮阳伞下，给孩子涂上防晒霜。
最好是晒后背，时间别太长，视天气情况，15分钟到半个小时就行了。
一定要睡足。
大家都知道的，孩子脑垂体分泌生长激素，分泌最多的时候，是21.00——1.00时及5.00——7.00时。
要想让孩子长高，一定要让孩子睡足。
特别是这两个最重要的时间段，更要让孩子进入深度睡眠才行。
这个道理爸妈都明白，可大多数孩子都是晚上十点之后才睡觉。
这就需要父母在孩子小的时候，就帮他养成好的睡眠习惯。
这一点很重要！
20.30分，就做上床睡觉的准备，可以给他读个故事，营造睡前的安静环境和光线。
21.30分，孩子就进入梦乡，最好了。
孩子在每个年龄段，需要的睡眠时间不同，也不能睡太多，大家要灵活掌握。
具体的看看下边的表吧。
一定要多做纵向运动。
夏天，孩子的运动量大了很多。
家长们可能不知道的是，不是所有的运动都有利于孩子长高。
打个比方，举重就不适合。孩子的骨骼弹性比成年人要大，硬度却远远达不到成年人的硬度，肌肉力量不足，玩举重，孩子不但长不高，还容易使骨骼受伤变形。
能促进孩子长个的运动是纵向运动。
纵向运动就是由脚向头，伸展式的运动。
研究数据表明，游泳是最有助于增高的运动，平均增高7—8厘米。
夏天了，带孩子去游泳，是个不错的选择。
有利孩子长高，他还喜欢。
如果不方便，也可以带孩子玩下跳绳、吊环、蹦床之类的。
少量多次，别把孩子累着了。
孩子运动量大了，消耗大了，营养一定得跟上。
营养跟得上才能长高。
多给孩子补充些蛋白质和钙磷铜锌等各类微量营养素。
最好选择天然的食材。
必须做到：每天让孩子喝一杯牛奶，200毫升或者400毫升，按孩子的年龄给。
多吃杂粮。每天保证吃的食物达到25--30种，最好多些燕麦、豆子之类的粗粮。
吃鱼。隔三差五地吃上一条，如果条件允许，每天都吃也行。
一定要慎用补品。
有过很多类似的案例
家长为了让孩子长高，乱给孩子吃各种补品，孩子性早熟，骨龄提前闭合，造成了个子矮小，不可逆转，那就太遗憾了。
让我们一起行动
夏天是一年当中，孩子长高的第二个黄金季节。这件事情，我们要让更多的爸妈知道。行动起来，让孩子们长得更高。
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