叶酸相信很多人应该不会陌生，他是对于备孕和怀孕的女性非常重要的一种营养物质。在备孕期间及时补充叶酸，能够防止胎儿先天神经管畸形，也是在孕期必备的营养品。叶酸在什么时间服用比较好呢？他在服用时应该注意哪些事项？相信大多数人已经错过了最佳服用的时间，今天小编来和大家一起看一下这个问题。
叶酸什么时候吃最好？
医生建议，育龄女性应该在孕前三个月就开始补充叶酸，每天补充一片即可。育龄妇女补充叶酸是为了防止，女性朋友在孕期服用叶酸能维持在一个正常的水平，保证胎儿能够吸收的营养物质，还能防止胎儿的畸形。在孕初期补充叶酸是胎儿发育生长的一个重要环节。怀孕初期人体需要的营养物质往往比普通人需要的营养物质要多很多，这个时候母体很容易出现，叶酸缺乏和营养物质缺乏的时候，所以及时补充叶酸能够补充，母体内存所缺失的营养物质，也能够防止胎儿的智力低下和先天性心脏病的发生。
叶酸的主要功效。
1、预防人体贫血。医学证明也算数量不足容易导致人体贫血，尤其是孕妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。
2、降低胎儿的先天性缺陷。女性在备孕期开始服用叶酸，能够有效的降低胎儿的神经血管瘤的发生，唇腭裂的发生率，以及先天性心脏病的发生率。即使分，也算大大降低了胎儿在腹中的先天性疾病的发病率。
3、男性服用叶酸能够保证精子质量。一直以来，大家都认为备孕时期的妈妈可以补充叶酸来防止婴儿的畸形，但是备孕的爸爸也需要补充叶酸，叶酸本身是人体必需的营养素叶酸也是保证精子质量的重要物质，能够促进精子的活力，增加受孕的几率。
补充叶酸的注意事项。
1、女性朋友在怀孕前三个月，应该及时补充叶酸。既能补充人体内所需要的营养物质，也能降低胎儿在腹中，发生畸形的概率。
2、叶酸属于非处方类药物。服用叶酸时，应该根据医生的医嘱服用。
3、在服用叶酸时，最好避免和维生素c一起服用，因为这样服用大大降低叶酸的功效。
4、在服用叶酸是女性朋友，最好不要过多服用，每天一片即可，应该在医生的建议下，定量服用，也可以在日常生活中，多吃一些含有叶酸和维生素等营养物质来补充。如果也在服用叶酸，也在吃营养补品，很容易导致叶酸过量中毒。
下面这些蔬菜中含有丰富的叶酸。
比如像菠菜，西红柿，胡萝卜，蘑菇，青菜。水果类的草莓，香蕉，樱桃，猕猴桃，梨。也可以多食用一些动物肝脏，牛羊肉，豆类，坚果类食物。这些食物中都含有丰富的叶酸，对缺乏叶酸的人来说，食物也是很好的一种方法。
