卵子质量提高“↑↑”的秘籍在这里!

作者:唐都医院生殖医学中心 11-11阅读:5507次

女人想要怀孕,必须满足一个条件,就是能排出有受精能力的卵子,卵子的质量高,受孕的机会才会大。

卵子的质量问题受到不少因素的影响,除外先天的条件来讲,年龄、身体健康情况、内分泌系统等都会干扰排卵的过程。

下面这些改变,都是您自己可以控制的,简单、方便、经济!

注意体重

备孕期间控制体重也是很重要的,不要因为要准备怀孕了,就大补一通,可能会导致体重增长过快。也不要节食减肥,总之备孕期间要注意体重的变化。如果偏肥胖,可以调整一下饮食结合,增加运动量,偏瘦可以调整饮食增加营养,但也不要过度补充,特别是体质偏弱的女性,调理身体需要循序渐进。

营养均衡

吃的好不好,也能从一个人的精神外貌上观察出一两点,人体就像是一个不间断工作的发电机,想要持续有力的工作,就不能断电,而营养就是机体这个发电机能不停歇正常工作的动力。平时的饮食尽量多样化,多吃蛋类、奶类和瘦肉等富含优质蛋白的食物,也不能少了叶酸等维生素,还有微量元素。

适当运动

适当的运动能够提高新陈代谢,帮助我们清洁身体的毒素,对于维持内分泌激素的稳定也有好处。所以保持运动的习惯也是很不错的,身体健康的情况下卵子质量自然会提高的。现在天气比较冷了,户外运动可以减少,不过可以尝试一些像是瑜伽、普拉提等室内运动,不要一有机会就缩紧被窝哦。

情绪和睡眠

女性的情绪状态和睡眠对其外在的身体健康表现有非常大的影响,情绪不良,萦绕在周身的氛围、气场就讨喜,身体也会被不良情绪干扰,譬如出现激素分泌的异常,受激素影响明显的生殖器官卵巢、子宫,女性的月经,就会给出相应的不良反应。睡眠好,精神状态也会更好,每一天机体能得到很好的休息,工作才会更顺畅。