精子是传宗接代的关键，性能力强并不代表射得出来的精液就是正常的！
想生一个健康的宝宝，男性也要好好备孕，所以精子质量就非常重要了。
那么，提高精子质量的方法有哪些呢？
提高精子质量的方法
1、性交频率
有些准爸妈们为了加强命中率，以减少同房的次数来提高精子质量。其实，若男性每月只射精1-2次，精子的数量虽然会有所增加，但其存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。
专家建议，性生活以每周1—2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。
2、防止身体肥胖
男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。
另外，过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病，这些病症都有可能引发性功能障碍。
3、远离辐射和有害物质
现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量、密度。
4、多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，直接参与精子的生成、成熟。
因此，男性平时应该多吃含锌的食物。
5、别闷坏了你的“种子”
精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度过高所致。
结语
男人在日常生活中就应该多多注意，在备孕期间更应该要注意，一定要让精子的质量越来越高。
在孕育下一代的时候，不仅仅女人要做好各种准备，男人也必须要努力产出健康的精子来。
